"Rompiendo la Barrera del Estigma" Por Jamie Meyer

No hay que avergonzarse de tener una enfermedad del cerebro. En realidad, no deberíamos verlo de manera diferente que si tuviéramos diabetes o una enfermedad cardíaca. Cada una de ellas son enfermedades crónicas que deben ser tratadas con medicamentos, apoyo de otros y cambios en el estilo de vida. Entonces, ¿qué nos hace avergonzarnos de decirle a los demás que tenemos una condición de salud mental?

Para empezar, nos enfrentamos al estigma en nuestra cultura hacia las enfermedades mentales. Los medios de comunicación sensacionalistas consideran a los tiradores como enfermos mentales, lo que lleva a la gente a creer que cualquier persona con una condición de salud mental es peligrosa.

Aunque la mayoría de nosotros entendemos este tipo de estigma, puede que no seamos conscientes del estigma que nos ponemos a nosotros mismos. El autoestigma se produce cuando empezamos a creer en los mensajes negativos que escuchamos. Podemos sentirnos “menos que” aquellos que nos rodean y que parecen ser más productivos y exitosos. El autoestigma dice “si los demás me ven así, debe ser verdad”.

Uno de los peligros del autoestigma es que distorsiona la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Los estudios han demostrado que las personas con problemas de salud mental tienen una menor autoestima y confianza en sí mismos. Se aíslan y es menos probable que busquen tratamiento. Si eso es cierto, ¿cómo podemos eliminar los pensamientos y comportamientos estigmatizantes que nos impiden vivir vidas plenas?

Un artículo reciente de Esperanza, una revista para personas con trastorno bipolar (haz clic aquí para saber más), ofrece estos consejos para reducir el autoestigma:

• Trabaja con un terapeuta para mejorar la imagen que tienes de ti mismo. Un beneficio importante de la terapia es que puede ayudarte a identificar las formas negativas en que te hablas a ti mismo y cómo puedes reemplazar esos pensamientos con mensajes más positivos.

• Usa la Internet para el apoyo de pares. Esperanza tiene foros sobre una amplia variedad de temas en los que puedes conectarte y aprender de otros (haz clic aquí para ver los temas de los foros).

• Siéntete más cómodo al compartir tu diagnóstico. Comienza hablando con personas de confianza que entiendan los problemas de salud mental. Contarles sobre los desafíos que enfrentas, y sobre cómo estás viviendo bien a pesar de ellos, aumentará tu confianza al hablar con personas que no entienden.

Otras ideas que podrías considerar incluyen participar en una feria o caminata de salud mental, unirte a un grupo de apoyo como Fresh Hope o iniciar uno en tu comunidad, o usar los medios sociales como Facebook o Twitter para crear conciencia sobre los problemas de salud mental. Por ejemplo, yo utilizo Facebook para volver a publicar artículos relacionados con la salud mental y frases motivacionales.

Salir del autoestigma comienza por vernos a nosotros mismos como una persona común con altibajos y desafíos, no como alguien con una enfermedad mental. Me alienta ver a los famosos preparando el terreno para cambiar la percepción de nuestra cultura sobre las enfermedades mentales al ser abiertos y honestos sobre sus propias luchas. Son un ejemplo de que incluso las personas que admiramos y respetamos tienen problemas de salud mental y llevan vidas productivas y satisfactorias a pesar de ellos.

Por supuesto que tenemos que ser cautelosos sobre con quién nos abrimos. Sin embargo, he descubierto que cuando le digo a la gente de confianza “Tengo depresión bipolar y estoy bien con eso”, generalmente se interesan y hacen preguntas. Ser transparente puede incluso alentar a alguien que ha estado ocultando su diagnóstico a arriesgarse a contarte su historia.

Creo que descubrirás que a medida que empieces a compartir abiertamente con personas de confianza, tu propia barrera protectora de autoestigma comenzará a derrumbarse. Cuando dejes de lado la vergüenza y la pena de tener un diagnóstico de salud mental, verás que tanto la imagen que tienes de ti mismo como la confianza en ti mismo empiezan a crecer.

Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental.

TU regalo proporcionará a una persona Nueva Esperanza de Dios para la vida diaria. Haz clic aquí para donar, hoy.

Artículo Original:
https://freshhope.us/breaking-stigma-barrier/