"Cómo Apoyar a Nuestros Hijos con Depresión" Por Brad Hoefs
Todos
los niños experimentan tristeza de vez en cuando, pero cuando esa tristeza se
vuelve implacable, podría manifestarse en depresión. La depresión puede afectar
la vida personal, el trabajo escolar y la vida social o familiar de un niño.
Los niños, a diferencia de los adultos, pueden desarrollar una depresión basada
en factores adicionales como la presión de los compañeros y los cambios en los
niveles hormonales. Es importante estar alerta y apoyar a nuestros niños para
ayudarlos.
Síntomas
La
Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente (AACAP, por sus siglas
en Ingles) reconoce los siguientes síntomas como señales de advertencia de la
depresión en los niños:
- Sentimientos de tristeza, irritabilidad, culpa, inutilidad o impotencia.
- Disminución del interés en actividades que antes se disfrutaban
- Disminución de la energía
- Dificultad para concentrarse
- Cambios en el apetito o el peso
- Cambios en los hábitos de sueño
- Hablar de suicidio
- Malos resultados escolares
Si
reconoces alguno de estos síntomas en tu hijo o hija, hay formas en las que tu puedes
ayudar:
Apoyar
Después
de un diagnóstico inicial de depresión, lo mejor que puedes hacer es informarte,
para ti y para tu hijo(a). Jumo Health, un recurso de salud digital para las familias,
ofrece una guía de discusión sobre la depresión, que proporciona preguntas para
ayudar a fomentar la conversación con un médico después de un diagnóstico.
Además,
hay formas productivas de crear un diálogo entre tú y tu hijo(a). Empieza por
hacerle saber por qué te importa cómo se siente. Pregúntale sobre sus
sentimientos, pero no esperes que entienda completamente o que tenga todas las
respuestas. Haz un seguimiento con conexiones y ejemplos de algunos de tus
propios sentimientos para que se sientan cómodos. Es importante que los niños
sepan que no están solos.
Si
quieres ayudar a tu hijo o hija aún más, te sugerimos previamente las “Tres R”:
- Registrar los pensamientos en un diario
- Risas
- Recorridos (caminatas) largos
(“3 L’s”, en Ingles: Logging thoughts in a
journal, Laughter, Long walks)
Haz
que tu hijo(a) interprete los pensamientos a través de la escritura. Pueden
usar un diario para llevar un registro de los estados de ánimo, visualizar
patrones e incluso escribir pensamientos inspiradores. Escribir un diario es una
gran manera de que tu hijo(a) anote sus pensamientos en papel para aclarar y
reflexionar sobre sus sentimientos.
Mejor
aún, ayúdalos a combatir la tristeza con su opuesto: la risa. Actividades como
ver una película o un programa divertido pueden usar el humor para jugar un
papel importante en el manejo de la depresión.
Por
último, utiliza los efectos curativos del ejercicio. La actividad física tiene
beneficios curativos que liberan endorfinas para aliviar el estrés.
Conéctate
con Dios
Es
importante recordarle a tu hijo o hija que, si Dios te lleva hacia algo, El te
ayudara a través de esa situación.
2
Corintios 1:3-4 dice: “Bendito sea el Dios y Padre de nuestro Señor Jesucristo,
Padre de misericordias y Dios de toda consolación, el cual nos consuela en
todas nuestras tribulaciones, para que podamos también nosotros consolar a los
que están en cualquier tribulación, por medio de la consolación con que
nosotros somos consolados por Dios.”
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Esta
es una publicación invitada del equipo de Jumo Health, cuya misión es “Nacido
para empoderar a los niños que viven con condiciones médicas a través de libros
de historietas y superhéroes; hoy en día, Jumo proporciona un conjunto de
recursos para los niños y las familias en formatos impresos y digitales,
utilizando videos, podcasts y juegos”.
Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental.
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