Fresh Hope para la Salud Mental

                            6 de 10  ·  Tu mente importa ¿Por qué el gasto en salud mental no está funcionando? Las naciones más ricas invierten en salud mental más que nunca, y sus jóvenes adultos están peor que nunca. Algo esencial se nos escapa. Una mujer venezolana que vive en Argentina lo encontró en tres palabras. Por Samantha Karraá  ·  Fresh Hope Español “Hay días buenos y hay días muy difíciles, y ambos son parte del proceso. Si pudiera decirle tres cosas a alguien recién diagnosticado: una, hay esperanza. Dos, la recuperación es posible. Tres, no tienes que caminar esto en soledad.” — Norcángel, 37 años  ·  venezolana, residente en Argentina  ·  casada, madre de un niño de 4 años  ·  vive con trastorno bipolar tipo 1 Norcángel no recibió esas tres palabras de un instituto de investigación. No se las dio un protocolo cl...

Cuando elegimos dedicarnos a la temporada de Navidad de forma saludable, obtendremos lo que pongamos en ella. Cosechamos lo que sembramos, por lo tanto, crecerá lo que tendemos. Atender nuestras relaciones familiares, sin importar lo disfuncionales que puedan ser, es la marca de un cristiano que se preocupa y madura. La reconciliación es una palabra grande que no resulta fácil para la mayoría de nosotros. Al menos una de las partes debe tragarse su orgullo para que haya algún movimiento hacia adelante en la sanación y la restauración. Aquí hay algunas ideas de lo que puedes hacer para encaminar una relación tensa hacia la sanación y el crecimiento: 1. Establecer primero unos límites saludables. Todos hemos oído hablar de ellos y los conocemos, pero ponerlos en práctica puede ser más difícil de lo que parece.  Tómate un tiempo para repasar qué son los límites y, si lo necesitas, practícalos con un cónyuge o un familiar cercano. Siempre es más fácil decirlo que hacerlo.  Cuando ...

Buenas noticias… No debes tener una Navidad perfecta. Las luces de Navidad se queman. Tu gato ataca al árbol. El pavo no se descongela a tiempo o se te olvida encender el horno. Ups, se te olvida dónde escondiste los regalos de los niños. Las buenas noticias cuando estamos deprimidos es que la Navidad no es perfecta. La primera Navidad no fue perfecta. José y María no pudieron encontrar un lugar para quedarse en Belén y María terminó dando a luz a Jesús en un establo. Ellos se quedaron en un establo con animales. Un pesebre del que comen los animales. En un mundo imperfecto, Dios tomó todas las limitaciones de ser un ser humano. El experimentó todos los problemas de vivir en un mundo roto. Cuando nosotros sufrimos de depresión o de trastorno bipolar, experimentamos los efectos de un mundo roto. ¿Deprimido en Navidad? Está bien. ¿Maníaco durante las Navidades? Está bien. Somos vulnerables en un mundo imperfecto. Las lecciones de esa primera Navidad tienen much...

Hace varios años me di cuenta de que mi actitud hacia la temporada de vacaciones era solo una de ‘supervivencia.’ Antes de ser tratado por trastorno bipolar, la temporada de Navidad había sido un momento de “aumento de estado de ánimo” con una “espiral descendente” en enero. Cuando mi viaje de recuperación comenzó, empecé a ver la temporada navideña como un momento para “simplemente sobrevivir” mientras controlaba mi estado de ánimo. Mi lista de supervivencia incluía cosas como: No gastar de más No planear demasiado No comer en exceso No alejarme de la gente Era una lista de cosas por “no hacer” . Durante muchos años, ese enfoque funcionó, pero me dejó preguntándome si alguna vez  sería posible disfrutar realmente de las vacaciones – en lugar de sobrevivirlas . Hace varios años decidí abordar las vacaciones de manera diferente. En lugar de verlas solo como un tiempo para ‘sobrevivir,’ decidí que encontraría una manera de disfrutarlas. Y...

Unos días después de Halloween llevé a nuestro perrito, Mika, a dar un paseo nocturno. Paseando por la acera noté que las luces naranjas, los duendes inflables y las telarañas que cubrían los porches habían sido reemplazados por luces blancas y Santas inflables. ¿En serio? Apenas entramos en noviembre y las casas a nuestro alrededor ya estaban decoradas como si la Navidad estuviera a la vuelta de la esquina. Una inesperada ola de tristeza se apoderó de mí. Las lágrimas brotaban cuando me recordaban las presiones, el estrés y los pensamientos vergonzosos que empiezan a invadir mi mente durante las fiestas. Ver los adornos navideños en las casas y en todas las tiendas desencadena una cascada de emociones que van desde el desánimo hasta el miedo. Después de mi recuperación de una depresión severa hace casi diez años, las fiestas se han convertido en estrés multiplicado por 10 para mí. Probablemente pienses que estoy siendo demasiado dramática, pero así es como funciona mi cer...