“Cuando la Bipolaridad Crea Dificultades de Pensamiento” Por Rick Qualls
Me avergüenza
cuando tengo dificultad para recordar conversaciones de hace unos minutos. Algunos
momentos maravillosos con mi familia se vuelven confusos a pesar de que mi
bipolaridad está siendo tratada. Solía aprender cosas rápidamente, ahora no
tanto.
Mi discurso es
lento y mi pensamiento no es tan rápido como lo era antes. Como pastor el discurso
pausado y la claridad de pensamiento en el acto es parte de hablar en público.
Afortunadamente ahora estoy jubilado y el estrés no es tan frecuente como cuando
pastoreaba activamente.
Pero no estoy
solo. Alrededor del 40% de aquellos diagnosticados y tratados con éxito por bipolaridad
tienen dificultades de pensamiento.
Para algunos
es la memoria inmediata a corto plazo y la dificultad para seguir una
conversación. Recordar las listas de compras y las promesas o intenciones que
se dijeron un día pueden haber desaparecido al siguiente día.
Para otros las
dificultades de pensamiento pueden ser graves, como no poder seguir la trama de
un programa de televisión. La conducción segura puede ser un problema cuando
las dificultades de pensamiento son graves. Una vez, antes de encontrar un
tratamiento que funcionara, me perdí conduciendo en un estacionamiento.
Afortunadamente ese síntoma se ha ido.
Hacer tareas
rutinarias puede ser un problema. Tener una lista de pasos pegados en tu
escritorio o caja registradora puede ser útil con una lista de verificación.
Las
dificultades cognitivas son parte de ser bipolar, es parte de la enfermedad. A
veces los efectos secundarios de los medicamentos también pueden retardar los
procesos de pensamiento.
¿Cuáles son
algunos trucos que han ayudado a otros a sobrellevar la situación con éxito?
Tener un lugar
regular para guardar llaves, bolígrafos y otras cosas en tu estación de
trabajo. Desarrollar estos hábitos puede ahorrar frustración al tratar de
recordar cosas pequeñas.
Otros usan
calendarios de trabajo divididos en segmentos de 15 o 30 minutos. Esto ayuda a
escribir cosas específicas.
Una persona
usa notas adhesivas colocadas en puertas o paredes por las que pasa con
frecuencia.
El uso de
teléfonos inteligentes puede ser un ahorro de memoria. Las notas que desees recordar
pueden ser enviadas por correo electrónico a ti mismo. Recordatorios y
funciones de calendario pueden ser una bendición.
Cuando tengas
problemas para buscar tu auto en un estacionamiento, tomar una foto de su ubicación con el teléfono celular puede ayudarte
a encontrarlo más tarde.
Minimizar los
factores estresantes diarios, el ejercicio regular y una buena nutrición, los
aspectos básicos del cuidado personal son importantes diariamente.
La mayoría de
nosotros hemos escuchado o probado estas cosas, pero no abordan los problemas
centrales.
Julie Fast,
una de mis autoras favoritas, sugiere tres cosas que he encontrado importantes
para mí. Recuerda que las dificultades cognitivas son parte de la enfermedad.
No deberíamos sorprendernos cuando tenemos dificultades. Tratar de aceptar
estas dificultades ayuda a reducir la frustración.
La segunda
recomendación es tener un plan para esos momentos que son especialmente
difíciles. Cuando los planes se escriben con anticipación, el manejo de estos
días difíciles es mucho más fácil. Estos días son inevitables. Prepárate con
anticipación para saber manejar estos momentos.
En tercer
lugar, tienes que saber cuándo necesitas un descanso. Puede parecer como si unos
monos estuvieran parloteando en tu cabeza. A veces solo tienen que charlar un
rato. Tú descansa.
Esto es lo más
útil para mí. Una vez tuve neumonía y en el proceso de recuperación hubo días
en que necesite descanso adicional. La bipolaridad también es una enfermedad. A
veces necesitamos tomar un descanso para obtener fuerza adicional.
Finalmente, me
he enfrentado a una realidad desagradable sobre mi vida. Durante la mayor parte
de mi vida, mi autoestima provino de mi capacidad para concentrarme en temas
difíciles durante largos períodos de tiempo. Era una marca de orgullo malsano.
La bipolaridad
me ha estado enseñando que mi autoestima debe venir del hecho de que soy una persona
hecha a imagen de Dios. No soy un “hacer humano”, Soy un “ser humano”.
Encontramos nuestro valor y autoestima en ser creados y amados por Dios.
El salmista
escribe, “Porque tú creaste mi ser mas íntimo; me formaste en el vientre de mi
madre. Te alabo porque soy una creación admirable. Tus obras son maravillosas,
y esto lo se muy bien.”
Déjame saber las
maneras en que manejas los síntomas bipolares.
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Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental.
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