"Convirtiéndote en Tu Propio Defensor" Por Jamie Meyer
Recuerdo
el día que vi a un psiquiatra por primera vez. Cuando dijo las palabras “trastorno
depresivo mayor”, me sentí aliviada y desalentada al mismo tiempo. Alivio de
que había una razón válida para sentirme entumecida y sin esperanza. Desánimo
de que me hubieran etiquetado con una enfermedad mental.
Después
de recibir ese diagnóstico tomé fielmente mis medicamentos y eventualmente
comencé a ver a un terapeuta a petición de mi médico. Aunque empecé a sentirme
mejor después de unos meses, todavía dependía de ambos para decidir qué era lo
mejor para mí. Después de todo, ellos eran los expertos y mi parte era seguir
sus indicaciones si quería recuperarme, ¿verdad?
Sin
embargo, llegó un momento en mi recuperación en el que quise desesperadamente
dejar los medicamentos y volver a mi “antigua yo”. Se lo mencioné a mi médico y
me dijo que lo más probable es que tenga que tomar medicamentos por el resto de
mi vida. Como mi diagnóstico había cambiado en ese momento a bipolaridad 2,
supongo que él consideró que se trataba de un trastorno más grave que la
depresión, que requeriría un tratamiento de por vida.
Sabiendo
que estaba en esto a largo plazo, decidí aprender más sobre mi diagnóstico y
las cosas que podía hacer para mantenerme lo más saludable posible. Si me
hubieran diagnosticado diabetes o fibromialgia, estaría buscando más
información, así que ¿por qué no tomaría el mismo enfoque para aprender sobre
una enfermedad en mi cerebro?
Aunque
encontré muchos libros y artículos sobre el trastorno bipolar 2, en su mayoría
animaban a las personas a seguir tomando medicamentos y a confiar en sus
médicos y terapeutas si querían recuperarse. Si bien estoy de acuerdo en que
estos profesionales tienen más educación y conocimiento sobre los trastornos
mentales que yo, ¡soy la única que es experta en mí! Sólo yo sé lo que es vivir
con los pensamientos, sentimientos y síntomas únicos que forman parte de mi
enfermedad. Lo mismo es cierto para ti también.
Con
el deseo de mejorar mi pensamiento, mi comportamiento y mi salud emocional, mi
búsqueda me llevó a Fresh Hope, un grupo de apoyo basado en la fe para personas
que experimentan desafíos de salud mental y sus seres queridos. Se centran en
vivir bien a pesar de tener un problema de salud mental. Los grupos de Fresh
Hope enfatizan que no somos víctimas de nuestra enfermedad, sino que tenemos el
derecho de defendernos y manejar nuestro propio cuidado de salud mental.
Ser
un defensor de nosotros mismos significa que nos aliamos con nuestros
proveedores de atención médica en lugar de darles el poder exclusivo de tomar
decisiones por nosotros. Las citas se convierten en oportunidades para la
discusión mutua. Nuestra parte es comunicarnos honestamente con nuestro médico,
haciéndole saber si nuestros medicamentos están funcionando o no y solicitando
cambios si los efectos secundarios son inaceptables o nos sentimos peor en
lugar de mejor.
En
el consultorio de nuestro terapeuta tenemos el derecho de pedir lo que necesitamos
y de ser honestos si no estamos viendo progresos. Puede haber ocasiones en las
que necesitemos cambiar el tema de una sesión para discutir algo urgente que
haya surgido. También somos libres de discrepar respetuosamente de las
recomendaciones de nuestro terapeuta si no creemos que sean útiles para nuestra
recuperación.
Asumir
la responsabilidad personal también incluye aprender y elegir pensamientos y
acciones más saludables que mejoren nuestro bienestar mental. Por ejemplo,
podemos reducir la ansiedad aprendiendo técnicas de relajación o métodos para
disminuir la velocidad de los pensamientos. Elegir hacer ejercicio con
regularidad, evitar la comida chatarra y llevar un diario de gratitud puede
ayudar a mejorar nuestra estabilidad mental y emocional.
Defendernos
ante nuestro médico y terapeuta y elegir pensamientos y conductas más positivos
y útiles son sólo algunas de las formas en que podemos controlar nuestra
condición de salud mental. Es menos probable que nos sintamos indefensos y
desesperanzados si asumimos la responsabilidad de nuestro propio bienestar en
lugar de depender de otra persona para “hacernos mejorar”.
Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental.
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