"Cómo Sobrevivir a un Ataque de Pánico cuando Golpea" Por Stan Popovich


¿Experimentas ataques de pánico y no sabes qué hacer? Una persona puede experimentar un ataque de pánico cuando menos lo espera. Esto puede causarle mucho miedo y ansiedad a la persona.

Como resultado, aquí hay seis pasos fáciles que una persona puede seguir cuando un ataque de pánico ocurre inesperadamente y cómo superar la ansiedad.

  1. Toma un descanso: La primera cosa que una persona debe hacer cuando experimenta un ataque de pánico es dejar de hacer lo que sea que esté haciendo. Un ataque de pánico puede ser muy incómodo y puede afectar el pensamiento diario de la persona. Toma un descanso para ayudar a recuperar la sensación de comodidad.
  2. Respira profundamente: Una persona debe respirar profundamente para sentirse mejor y deshacerse del miedo y la ansiedad excesivos. También hay muchos tipos de ejercicios de respiración que una persona puede aprender a seguir con la ayuda de un consejero de salud mental. Respirar profundamente puede ayudar a la persona a relajarse inmediatamente.
  3. Distráete: Una persona debe tratar de distraerse del pánico que está experimentando. Una persona puede tomar un poco de aire fresco, escuchar algo de música, dar una caminata rápida, leer el periódico o hacer algo relajante que le dé una nueva perspectiva de las cosas.
  4. Conoce los hechos de tu situación: Muchas personas sienten que van a morir cuando experimentan un ataque de pánico por primera vez. El hecho es que estarán bien y que toma unos minutos para que la ansiedad desaparezca. Habla con un consejero y obtén los hechos de lo que es un ataque de pánico y lo que puedes hacer cuando se produce un ataque de pánico.
  5. No te obsesiones con tus pensamientos: Una persona no debe permanecer o concentrarse en sus pensamientos durante un ataque de pánico. Cuanto más intente una persona razonar sus pensamientos, más durará un ataque de pánico. Lee algunas afirmaciones positivas de tu libro de autoayuda favorito para ayudarte a superar tus pensamientos negativos durante un ataque de pánico.
  6. Buscar ayuda: Es importante hablar con un profesional calificado para aprender a sobrevivir un ataque de pánico. Al hablar con un profesional, una persona se estará ayudando a sí misma a largo plazo, ya que estará mejor capacitada para afrontar cualquier ataque de pánico que pueda ocurrir en el futuro.


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 Artículo Original:
https://pastorbrad.blog/2020/05/26/how-to-survive-a-panic-attack-when-it-strikes-4/

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