"Trabajando con Tu Medicina: Haciendo tu Parte" - Por Christopher (Blog de Fresh Hope)

Según mi experiencia, la medicina es la base sobre la que se construye mi recuperación. Antes de que pudiera intentar hacer los cambios necesarios en mi pensamiento y mis acciones, la química de mi cerebro tuvo que empezar a trabajar dentro de los límites que acorralarían los altibajos de mi estado de ánimo. Para mí, los medicamentos que tomo son la clave para mantener a raya los síntomas bipolares, de modo que mi vida no se vea interrumpida por episodios de cambios extremos de humor. Pura y simplemente, no podría vivir en remisión o bienestar sostenido sin ello.

Dicho esto, también reconozco que si todo lo que hiciera fuera tomar mis medicamentos, reduciría el alcance de mis cambios de humor, pero no cambiaría mi pensamiento o mis acciones que eran mi razonabilidad. Para vivir en bienestar he tenido que hacer un trabajo muy duro del que la medicina no se ocupa por sí misma. Hace años asistí a un taller dirigido por un psicólogo y me dijo que es necesario "trabajar con tu medicina" para lograr la salud mental. Por mi experiencia en encontrar bienestar y estabilidad en mi vida, no podría estar más de acuerdo con él.

Ha habido muchas veces en mi viaje en las que sentí que estaba trabajando más fuerte que mi medicina. Otras veces estaba un poco sobremedicado y me encontraba en un estado mental de "entumecimiento"; la medicina estaba sobredosificada. Conseguir las combinaciones correctas de medicina puede ser muy difícil. Pero, hacer mi parte para avanzar hacia el bienestar (trabajar con mis medicinas) nunca ha sido demasiado difícil. En cambio, trabajar con mis medicinas es bastante simple, ¡pero tan difícil de hacer a veces! De hecho, decir que es un trabajo duro es una subestimación.

Inicialmente, después de estabilizarme con los medicamentos, mi médico me desafió a empezar a hacer lo que necesitaba hacer. Sí, vi a un consejero en ese momento, pero me animó a "hacer mí parte", lo que significaba cosas simples como: 

• Ponerme en un horario de sueño estricto. (Acostarme a la misma hora todas las noches, no menos de 8 horas por noche. Y levantarme todas las mañanas a la misma hora. Parecía tan simple. Pero, yo era como un niño de dos años que no quería ir a la cama! Había desarrollado unos patrones de sueño muy malos durante el período de depresión severa de estar despierto la mayor parte de la noche y dormir la mayor parte del día. El seguir un horario tomó varios meses y requirió mucha fuerza de voluntad porque era contrario a lo que yo "sentía" hacer. Pero, hacer esto era imperativo para mi trabajo con mi medicina).

• Hacerme cargo de mi pensamiento. (Esto era muy difícil de hacer. Tomó mucho tiempo. Sin embargo, valió la pena el trabajo. Ya no dejo que mis emociones dicten lo que pienso en su mayor parte. Si me encontrara permitiendo que mi mente divagara por sí misma eso no sería bueno. ¿Por qué? Empezaría a rumiar una y otra vez pensamientos negativos. Lo que normalmente me llevaba a sentimientos y pensamientos más depresivos. Al principio no creía que fuera posible tomar el control de mi pensamiento. Pero, descubrí que es posible).

• Encontrar compañeros que me apoyaran y que hubieran "estado ahí". (Esto sucedió principalmente después de una recaída y una hospitalización hace 12 años. Necesitaba poder recurrir a la sabiduría de aquellos que habían recorrido el mismo camino. Para mi sorpresa, fue muy difícil encontrar un grupo de apoyo que fuera alentador y útil. Para ser honesto, encontré a mucha gente que simplemente se descargaba durante el tiempo de compartir, lo cual estaba bien, pero no había un proceso grupal de ayudarse mutuamente para encontrar soluciones y formas de bienestar a pesar de sus circunstancias. Y terminaba saliendo sintiéndome peor. Esto me llevó, después de varios años, a Fresh Hope, que era enfocado en el bienestar; positivo y alentador. Y puedo decir honestamente que me he sentido abrumado por la sabiduría colectiva que se encuentra dentro de un grupo de compañeros que luchan con los mismos problemas pero que también comparten soluciones e incluso se desafían unos a otros a trabajar con su medicina en sus pensamientos y acciones).

Cuando empecé a hacer algunas cosas tan difíciles como las tres anteriores, empecé a experimentar un poco más de bienestar día tras día. Fue un trabajo duro. La verdad es que trabajar con mi medicina y hacer mi parte me ha llevado a un período de 12 años de bienestar sostenido. Vivo con muy pocos o ningún síntoma del trastorno bipolar. Y permítanme repetir que no fue fácil. Tuve que elegir cada día, y seguir eligiendo, trabajar con mis medicamentos.

Hace unos meses, unos cuantos amigos me pidieron que hiciera una lista de las cosas que había hecho para "recuperarme". Así que terminé mirando un sitio web que enumera las pequeñas cosas simples que podemos hacer y que hacemos para lograr el bienestar. Si estás interesado, compruébalo en: www.WhatIDidtoRecover.com.

¿Qué hay de ti? ¿Estás haciendo tu parte en el trabajo con tus medicinas? ¿Qué cosas has hecho o estás haciendo para trabajar con tus medicinas para encontrar tu bienestar?

Realmente disfruto leyendo tus comentarios y las reflexiones que compartes. ¡Sólo piensa en la sabiduría colectiva que todos tenemos juntos!

Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental.

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Artículo Original:
https://www.freshhope.us/?s=processing+together