Fresh Hope para la Salud Mental

Comunidad: un sentimiento de compañerismo con los demás, como resultado de compartir actitudes, intereses y objetivos comunes. En la escuela secundaria la comunidad es una estructura antigua en la que obedientemente nos acomodamos. Los niños se dividen en grupos como un panal, un acto de la naturaleza que proporciona la arquitectura de propósito para los adolescentes socialmente vibrantes que van de la clase a las actividades. Si vas a la universidad, normalmente te sientes atraído por los dos epicentros de la vida social y la académica. Este común denominador crea una camaradería que nos da un pegamento social adhesivo para hacer amistades fácilmente. Pasamos de sostener tazas de café sobre un libro a un vaso de vino barato o cerveza insípida en una casa sucia cubierta de carteles y llena de sillones viejos. Algunos de nosotros nos convertimos en padres y madres adornados con casas y trabajos. Nuestro tiempo se reparte entre la responsabilidad y el deber. Y la mayoría de los...

La primera vez que compartí mi lucha contra la ansiedad fue en mi blog.   Antes de darme cuenta, mi post había sido compartido con miles de personas. No porque mis palabras fueran especiales o porque mi historia fuera diferente. No, mi historia resonó con toda la gente que sufría en silencio pensando, ¿tú también? Un amigo del Ministerio de la Hora Luterana se acercó a mí para ver si me interesaría hacer una entrevista sobre cómo mi fe me ha ayudado en mi lucha. Eso significaba dejar a mi hijo de dos años, para subir a un avión y viajar con mi hijo de cinco meses. Eso significaba conocer a una sala llena de gente que no conocía y compartir con ellos mis más íntimas luchas frente a una cámara. Respiré profundamente y dije que sí. No porque no tuviera miedo, ni siquiera porque me sintiera valiente, sino porque sabía que Dios iba delante de mí, que estaba conmigo, y que, si yo aparecía, Él también estaría allí. Esa mañana, mientras me preparaba, vi una ...

Ha sido un privilegio escribir en el blog de Fresh Hope durante casi un año. Aunque he escrito un libro y siempre he disfrutado escribiendo, es completamente diferente desnudar tu alma y hablar honestamente sobre los desafíos que enfrentas. Entiendo que vivir con un diagnóstico de salud mental es difícil y muchos de nosotros sentimos que estamos haciendo este viaje solos. Quiero que estos blogs sean un lugar donde encuentres esperanza y ánimo para vivir una vida más saludable y satisfactoria; un lugar donde sientas que alguien más “lo comprende”. En el blog de hoy, me gustaría compartir con ustedes mi viaje de salud mental que comenzó cuando me diagnosticaron con trastorno depresivo mayor en 2007. La depresión se presentó al final de un año extremadamente estresante y difícil para nuestra familia. A principios de ese año comenzamos el proceso de construcción de una nueva casa y la venta de la que habíamos vivido durante 18 años. Para complicar las cosas, tuvimos que m...

Con la depresión nos sentimos derribados y derrotados tantas veces. Nos cansamos tanto y lo único que queremos hacer es recostarnos. Poner una cara feliz cada día y asegurarse de que nadie sepa cómo te sientes realmente por dentro es agotador. Te hace sentir mental y físicamente cansado. No sólo tienes que pasar por los movimientos de fingir, sino que también tienes que empujar a través de tu propia mente.    Pero eso no es lo que Dios quiere que hagamos.   Es lo que Satanás quiere que hagamos. Es tan difícil en medio de nuestros tiempos de depresión permanecer enfocados y recordar que Dios quiere que nos mantengamos en pie. Él es el que nos ayuda a estar de pie. En Efesios 6, Pablo dice: 11) Revístanse de toda la armadura de Dios, para que puedan hacer frente a las asechanzas del diablo. 13) Por lo tanto, echen mano de toda la armadura de Dios para que, cuando llegue el día malo, puedan resistir hasta el fin y permanecer firmes. 14) Por tanto, ...

Durante los últimos cinco años he tenido la bendición de liderar un grupo de “Fresh Hope”, que son grupos de apoyo entre iguales, basados en la fe, para aquellos que tienen un problema de salud mental y también para sus seres queridos. Entre los cientos de historias personales que he tenido el privilegio de escuchar, junto con mi propia historia personal, he llegado a una conclusión: el trastorno bipolar ( así como otros trastornos ) puede causar problemas en las relaciones e interrupciones episódicas en la vida de uno, que llevan a un remordimiento y arrepentimiento significativos. De hecho, creo que muchas veces el arrepentimiento y el remordimiento terminan siendo tóxicos cuando somos incapaces de perdonarnos por lo que pasó mientras nuestra salud mental no era optima. Tóxicos hasta el punto de que ser incapaces de perdonarnos a nosotros mismos puede impedirnos avanzar en la recuperación. Esto era cierto para mí. Durante años me revolqué en mi arrepentimiento y remordi...

¿Alguna vez has rumiado? Ya sabes, quedarte atascado pensando (normalmente algo negativo) una y otra vez. Uno de mis mayores desafíos en mi recuperación ha sido dejar de rumiar. Aquí hay tres herramientas que he encontrado útiles para superar mi proceso de rumiar: 1. Elegir con mi voluntad controlar mi pensamiento. En lugar de permitir que mi mente esté simplemente en piloto automático, tengo que elegir tener el control de lo que pienso y de la frecuencia con la que lo hago. Incluso si lo que he estado rumiando es una “preocupación” verdadera; al menos tengo que elegir dejar de permitir que se repita una y otra vez en mi mente. Como cristiano se me recordó que el Apóstol Pablo en la Biblia dice que debemos “llevar cautivo” nuestro pensamiento. También dice que debemos enfocarnos en lo que es correcto y verdadero. En otras palabras, controlar tu pensamiento y reemplazar lo negativo con lo que es verdadero y útil. 2. Al rumiar aprendí que es importante decirme a...

Unos días después de Halloween llevé a nuestro perrito, Mika, a dar un paseo nocturno. Paseando por la acera noté que las luces naranjas, los duendes inflables y las telarañas que cubrían los porches habían sido reemplazados por luces blancas y Santas inflables. ¿En serio? Apenas entramos en noviembre y las casas a nuestro alrededor ya estaban decoradas como si la Navidad estuviera a la vuelta de la esquina. Una inesperada ola de tristeza se apoderó de mí. Las lágrimas brotaban cuando me recordaban las presiones, el estrés y los pensamientos vergonzosos que empiezan a invadir mi mente durante las fiestas. Ver los adornos navideños en las casas y en todas las tiendas desencadena una cascada de emociones que van desde el desánimo hasta el miedo. Después de mi recuperación de una depresión severa hace casi diez años, las fiestas se han convertido en estrés multiplicado por 10 para mí. Probablemente pienses que estoy siendo demasiado dramática, pero así es como funciona mi cer...

Recuerdo el día que vi a un psiquiatra por primera vez. Cuando dijo las palabras “trastorno depresivo mayor”, me sentí aliviada y desalentada al mismo tiempo. Alivio de que había una razón válida para sentirme entumecida y sin esperanza. Desánimo de que me hubieran etiquetado con una enfermedad mental. Después de recibir ese diagnóstico tomé fielmente mis medicamentos y eventualmente comencé a ver a un terapeuta a petición de mi médico. Aunque empecé a sentirme mejor después de unos meses, todavía dependía de ambos para decidir qué era lo mejor para mí. Después de todo, ellos eran los expertos y mi parte era seguir sus indicaciones si quería recuperarme, ¿verdad? Sin embargo, llegó un momento en mi recuperación en el que quise desesperadamente dejar los medicamentos y volver a mi “antigua yo”. Se lo mencioné a mi médico y me dijo que lo más probable es que tenga que tomar medicamentos por el resto de mi vida. Como mi diagnóstico había cambiado en ese momento a bipolaridad ...

Esta es una maravillosa canción de Elevation Worship. Cuando la ansiedad o la depresión se apoderan de la cabeza, me aferro a esta canción. Me recuerda que Dios ha cuidado de mí antes, nunca me dejará, y me ayudará a superarlo de nuevo. A veces necesitamos recordatorios de diferentes maneras para decirnos lo que ya sabemos. La música es uno de mis mecanismos de supervivencia. Cuando canto esta canción, me digo a mí mismo que Él me ayudó a pasar por esto antes, y lo hará de nuevo. Deuteronomio 31:6 dice: “¡Así que sé fuerte y valiente! No tengas miedo ni sientas pánico frente a ellos, porque el Señor tu Dios, él mismo irá delante de ti. No te fallará ni te abandonará .” Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental. TU regalo proporcionará a una persona Nueva Esperanza de Dios para la vida diaria.  Haz clic aquí para donar, hoy. Artículo Original: https://freshhop...

Todos conocemos gente a la que le encanta hacer propósitos de Año Nuevo. Se lanzan a un nuevo año calendario con entusiasmo y energía, viéndolo como la oportunidad perfecta para hacer borrón y cuenta nueva. Se comprometen a hacer más ejercicio, comer menos y reducir los gastos. Encuentro todo el alboroto del comienzo de un nuevo año un poco agotador. Estoy tan cansada de toda la cocina de las fiestas, las compras y las reuniones sociales que todo lo que quiero hacer es relajarme. Mientras el resto del mundo se prepara para hacer ejercicios intensos en el gimnasio y purgar sus cocinas de alimentos poco saludables (por cierto, me encantaría quitarte de las manos esos Fritos y galletas Oreo), yo sólo quiero deslizarme tranquilamente hacia enero. Vivir con un diagnóstico de salud mental ha cambiado mi forma de ver la vida, la cual es diferente a como la mayoría de la gente la ve. Como se dice, marcho a un ritmo diferente. Tengo que recordarme a mí misma que está bien ser di...

La escuché llorar con el corazón, más que con los oídos, cada gemido reverberando en mi dolorido pecho. Acuné su cabeza y sostuve su rígido cuerpo contra el mío mientras gritaba, “no, no, no”, y luego respiró agitadamente para soltar otro fuerte aullido. Le susurré al oído: “Aquí estoy”. Te amo”, una y otra vez, mientras me balanceaba y probaba las saladas lágrimas que corrían por su cuello. Durante cinco minutos sentí las olas de emociones que recorrían su cuerpo cansado, la confusión, la ira, la frustración, el miedo mientras sucumbía al agotamiento. Absorbí su desesperación desvalida, pero no quería, no podía, permitirme colapsar ante ella. En lugar de eso, la sostuve, la arrullé y continué con mi canto: “Aquí estoy”. Te amo”. Hay un espacio sagrado en el que entramos con otra persona cuando podemos dejar que sienta lo que está sintiendo sin evasivas, consejos, juicios o tensiones. Simplemente para decirles, “Aquí estoy y te amo”. No estoy en los zapatos de mi hija, ...