"Lecciones que aprendí de mi lucha de 20 años contra el temor y la Ansiedad" Por Stan Popovich

¿Actualmente lucha con el miedo y la ansiedad y desea poder hablar con alguien que pueda relacionarse con tu situación?

Si es así, lidié con el miedo y la ansiedad durante más de 20 años y aquí hay algunas lecciones que aprendí durante mis luchas de salud mental.

1. Escuche a los profesionales y no a sus amigos: sus amigos pueden tener buenas intenciones, pero cuando se trata de esto, los profesionales conocen su situación más que nadie. Ellos saben por lo que está pasando y están capacitados para enfrentar su situación. Consulte con un consejero cuando tenga preguntas sobre sus problemas de salud mental.

2. Tome distancia de las personas que le hacen pasar un mal rato: aléjese de aquellas personas que no harán un esfuerzo para ayudarlo a comprender por lo que está pasando. Necesita rodearse de personas positivas y de apoyo. Me sentí mejor cuando evité a aquellas personas que constantemente discutían conmigo sobre mis ansiedades y estrés.

3. Concéntrese en los hechos de su situación y no en sus pensamientos: cuando las personas están deprimidas, confían en sus pensamientos temerosos y negativos. Sus pensamientos temerosos son exagerados y no están basados ​​en la realidad. Cuando esté deprimido, concéntrese en los hechos de su situación actual y no en lo que piensa.

4. Aprenda de sus experiencias: En cada situación relacionada con la ansiedad que experimenté, aprendí lo que funcionó, lo que no funcionó y lo que necesitaba mejorar mientras manejaba mis miedos y ansiedades. Por ejemplo, usted tiene mucha ansiedad y decide dar un paseo para ayudarlo a sentirse mejor. La próxima vez que se sienta ansioso puede recordarse que lo superó la última vez al salir a caminar.

5. No puede predecir el futuro, no importa lo que sus pensamientos puedan decirle: nadie puede predecir el futuro con un cien por ciento de certeza. Incluso si sucede lo que teme, existen circunstancias y factores que no puede predecir y que se pueden utilizar para su beneficio. Por ejemplo, se pierde la fecha límite para un proyecto en el trabajo. De repente, su jefe llega a su oficina y le dice que el plazo se ha extendido y que se olvidó de avisarle el día anterior. Este factor desconocido lo cambia todo.

6. Las cosas cambian con el tiempo: independientemente de su situación actual, las cosas no se mantienen igual. Puede que se sientas muy mal hoy, pero no durará para siempre. Todo cambia con el tiempo y esto incluye sus problemas actuales de salud mental.

Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental.

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https://pastorbrad.blog/2019/05/20/lessons-i-have-learned-from-my-20-year-struggle-with-fear-and-anxiety/?fbclid=IwAR3-AGDllFklwvYFRRPv16CwX1eK5xt0RwDI2fKFCCoqLRyuxC23vsLSCgs