Fresh Hope para la Salud Mental

Como alguien que ha luchado con un trastorno de ansiedad durante la mayor parte de mi vida adulta, sé lo importante que es la oración por la ansiedad. Y además de luchar contra un trastorno de ansiedad, también me encuentro regularmente en medio de circunstancias que me tientan a sentirme ansioso. Ya sea por el estrés de las próximas facturas, la salud de mis hijos o la presión de trabajar por cuenta propia, me encuentro constantemente tentado a estar ansioso. Necesito oración para la ansiedad. Pero esta es la cuestión... Cuando estoy siendo presionado por el vicio de la ansiedad, es muy difícil para mí orar. Mi cerebro se mueve en 10,000 direcciones diferentes y a menudo ni siquiera sé qué orar. ¿Te identificas? Sin embargo, aquí están las buenas noticias. Dios siempre escucha nuestras oraciones por la ansiedad. Él anhela ayudarnos cuando estamos ansiosos. Quiere encontrarnos justo donde estamos y darnos la paz que sobrepasa todo entendimiento. Como dijo...

¿Qué haces cuando no tienes un apoyo positivo y alentador de tu familia y/o amigos? Las investigaciones demuestran que cuando aquellos de nosotros con problemas de salud mental tenemos un buen sistema de apoyo de familiares y amigos, en realidad nos va mejor que a aquellos que no tienen un sistema de apoyo. Esto tiene sentido. Después de todo, como sucede con cualquier desafío en la vida, a todos nos va mejor con el apoyo de la familia y los amigos. El apoyo de mi esposa, mi familia y mis amigos cercanos fue clave para motivarme y ayudarme a aprender a vivir bien a pesar de tener un trastorno bipolar. Entonces, ¿qué haces cuando no tienes un apoyo positivo y alentador de tu familia y/o amigos? 1.    Elige trabajar a través de tu dolor por la falta de apoyo de tu familia y/o amigos. No puedes cambiar a las personas. A veces tenemos que aceptar el hecho de que la familia y los amigos no entienden ni son útiles; y si te resientes no los cambiarás, y sólo term...

¡Estoy muy emocionada de anunciar a todos mis hermanos y hermanas de habla hispana que el libro de Fresh Hope: “ Viviendo Bien a Pesar de un Diagnostico de Salud Mental” ya está disponible en español ! Antes de leer el Libro de Fresh Hope, simplemente estaba sobreviviendo. Me habían diagnosticado con trastorno bipolar y todo mi mundo se estaba derrumbando. Además del malestar, el dolor de corazón, la apatía hacia la vida y el resto de los síntomas, estaba experimentando mucha culpabilidad por las cosas que había dicho y hecho durante un episodio maníaco justo antes de haber sido diagnosticada. Había perdido toda la confianza en mí misma y sentía que nunca más iba a poder trabajar o servir a mi familia. Me escondía detrás de una cortina de vergüenza, sintiéndome atrapada entre la espada y la pared, entre los síntomas de la enfermedad y los efectos secundarios de la medicina. Me sentía sola e incomprendida, y francamente no veía un camino hacia el futuro. Totalmente por un ...

El orgullo solo genera contiendas, pero la sabiduría está con quienes oyen consejos. Proverbios 13:10 Todos nosotros estamos pasando mucho tiempo en casa. Para la mayoría de nosotros, esto significa pasar mucho tiempo con nuestros seres queridos. Esto y las nuevas restricciones y tensiones que tenemos en nuestras vidas debido al virus COVID-19, puede generar un campo de cultivo para el conflicto. El conflicto es inevitable y no siempre es malo. De hecho, puede ayudarte a aprender cosas nuevas, establecer límites y ayudarte a tener relaciones más honestas. Ten en cuenta lo siguiente la próxima vez que surja un conflicto: Cuando necesites enfrentarte a alguien: No asumas. No asumas sus intenciones o que entiendes completamente la situación. ¡Ora! Haz preguntas. Averigua los hechos. Pregunta: “¿Cuál fue tu intención al decir/hacer eso?” “¿Qué quisiste decir cuando dijiste...?” Expresa tu percepción; cómo te sientes, en lugar de lo que hicieron. Ocúpate de un asunto a la...

¿Te sientes ansioso últimamente? Los tiempos son tan inciertos ahora, y tratar de mantenerse al día con las últimas noticias de COVID-19, trabajar desde casa o mantenerse al día con la educación de los hijos en casa es suficiente para poner a cualquier persona ansiosa. Tal vez estés ansioso por tu seguridad o por lo que te depara el futuro. Cualquiera que sea la razón, es importante encontrar una manera de calmar esa ansiedad. A continuación se presentan algunas técnicas útiles para relajarse: 1. Respiración Controlada*: Inhala por la nariz, exhala por la boca. Respira desde el diafragma, no desde el pecho. Ayuda a mantenerse concentrado si piensas en una palabra al inhalar/exhalar, como paz/calma. También intenta contar 1-2-3-4 mientras inhalas, 1-2-3-4 mientras aguantas la respiración, y 1-2-3-4 mientras exhalas. 2. Sonidos/Música*: Pon música relajante o sonidos tranquilizantes como la naturaleza, el océano o la lluvia. Cierra los ojos y repite una palabra o u...

Seamos honestos, la crisis del coronavirus da miedo. Salió de la nada y ha cambiado nuestras vidas completamente. Algo que no podemos oler, ver o tocar ha causado estragos de una manera sin precedentes en todo el mundo. Es fácil experimentar miedo cuando se enfrenta a esta circunstancia desconocida. Ese miedo puede llevar a la ansiedad y la depresión, o empeorar esas cosas si ya las estábamos experimentando. La pregunta es, ¿cómo mantenemos ese miedo bajo control y nuestra salud mental estable? Podemos buscar en el mejor amigo del hombre un ejemplo de qué hacer cuando tenemos miedo. El amo de un perro asume el papel de líder de la manada. Los perros buscan en sus amos/líderes de la manada pistas sobre cómo responder al peligro. Por ejemplo, si el reparador de hornos se acerca a la puerta, un perro alerta a su amo con un ladrido o un gruñido. Pero el amo sabía que el reparador venía y no se alarmó. Pero el perro sí. De hecho, puede responder con miedo. Está oliendo nuevos o...

Las cosas parecen bastante malas en este momento, y dicen que van a empeorar aún más. Los niveles de estrés son más altos de lo normal. La ansiedad está empezando a afectar a muchos. Las cosas son inciertas. Y más que nada, la pregunta principal es, “¿Cuándo terminará todo esto?”   Estamos experimentando lo que yo llamaría un tipo de “trauma mundial complejo”. Es complejo porque se trata de un virus que podría causar la muerte. La seguridad financiera está en riesgo para muchos. Hay mucho dolor. El estrés de quedarse en casa y el aislamiento causa sentimientos de soledad y preocupación, que llevan a sentirse ansioso. Se llama ansiedad causada por una situación continua que altera la vida, y en la que nadie puede decirnos exactamente cuándo terminará. Por lo tanto, es complejo.   Cuidar de tu salud emocional en este momento es clave, no sólo para sobrevivir estas semanas, sino que es necesario para mantener tu salud mental. Y el manejo de la ansiedad es lo primero e...

A menudo he dicho que la depresión es como llevar lentes polarizados. Dondequiera que mires, las cosas se ven oscuras. Desoladoras. Negras. Sin esperanza. Desvalidas. La sala de espera para la depresión dice: “Abandonen la esperanza, todos los que entren aquí”. La depresión es una aflicción tanto física como espiritual. Las neuronas y las sinapsis no se disparan adecuadamente, lo que conduce a desequilibrios químicos en el cerebro. Estos desequilibrios hacen que la persona deprimida se sienta fatal, como si todo su mundo fuera una cruda catástrofe que se extiende sobre las profundidades de la desesperación. Cuando todo es una catástrofe, es fácil que la fe se tambalee y tropiece. Normalmente, la prescripción de la fe es algo sencillo. Leemos las promesas de Dios, dejamos que se difundan en nuestros corazones, y luego las abrazamos plenamente. Al abrazar estas promesas, nuestra fe se eleva. Cuando tenemos más fe, a menudo hay un sentimiento físico de ánimo y esperanza. ...