"12 Consejos para Controlar Tu Ansiedad" Por Brad Hoefs

Las cosas parecen bastante malas en este momento, y dicen que van a empeorar aún más. Los niveles de estrés son más altos de lo normal. La ansiedad está empezando a afectar a muchos. Las cosas son inciertas. Y más que nada, la pregunta principal es, “¿Cuándo terminará todo esto?” 

Estamos experimentando lo que yo llamaría un tipo de “trauma mundial complejo”. Es complejo porque se trata de un virus que podría causar la muerte. La seguridad financiera está en riesgo para muchos. Hay mucho dolor. El estrés de quedarse en casa y el aislamiento causa sentimientos de soledad y preocupación, que llevan a sentirse ansioso. Se llama ansiedad causada por una situación continua que altera la vida, y en la que nadie puede decirnos exactamente cuándo terminará. Por lo tanto, es complejo. 

Cuidar de tu salud emocional en este momento es clave, no sólo para sobrevivir estas semanas, sino que es necesario para mantener tu salud mental. Y el manejo de la ansiedad es lo primero en la lista cuando se trata de cuidar tu salud emocional/mental.

Entonces, ¿cómo te ocupas de controlar tu salud emocional/mental durante este tiempo? 

Aquí hay algunas sugerencias sencillas para controlar la ansiedad:

1. Reconoce los sentimientos de ansiedad que tienes. 
2. Expresa tus sentimientos de ansiedad a una persona segura.
3. Haz lo que puedas hacer; y las cosas que no puedas hacer nada, déjalas ir.
4. Descubre diariamente las últimas y más importantes cosas que necesitas saber. 
5. Limita tu exposición a las noticias sobre la crisis (televisión, redes sociales, publicaciones en línea e impresas).
6. Mantén un horario.
7. Haz una lista de las cosas que necesitas hacer, y hazlas.
8. Conéctate con tus amigos y familiares a través de herramientas como FaceTime u otras aplicaciones en tiempo real, correo electrónico, mensajes de texto e incluso una llamada telefónica a la antigua.
9. Envía tarjetas de felicitación especiales a tus seres queridos y a otras personas importantes en tu vida. (En este momento, Hallmark está regalando tarjetas en su sitio web https://www.hallmark.com)
10. Sé creativo. Intenta algo nuevo. 
11. Ocúpate de algún proyecto grande que has estado posponiendo durante mucho tiempo.
12. Recuerda reírte. ¡Ríete fuerte y ríete a menudo!

Si tu ansiedad comienza a ser abrumadora, entonces necesitas contactar a tu médico. A veces la ansiedad puede ser tan intensa que causa problemas con la química de tu cerebro. No hay que avergonzarse de obtener ayuda médica para una situación médica, es decir, que tu cerebro no funcione correctamente debido a problemas químicos que han surgido a causa del estrés. 

Más que nada, debes saber que el Señor se encarga de esto. Él tiene el control. Puedes confiar en que pase lo que pase, ¡Él lo tomará y hará que funcione para tu bien! (Romanos 8:28). Así que, medita en su palabra, pasa el tiempo adorándolo y orándole. Puedes echar todas tus preocupaciones sobre Él, ¡porque Él se preocupa por ti!

Tenemos un artículo descargable más detallado titulado “Manejando la ansiedad del Coronavirus”. Puedes verlo en https://freshhope.us/respuesta-de-fresh-hope-al-coronavirus/.

¿Cómo estás manejando tu estrés y tu ansiedad en este momento? ¡Nos encantaría saber de ti!

Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental.

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Artículo Original:
https://pastorbrad.blog/2020/04/06/12-tips-for-managing-your-anxiety/