“Los Amigos Positivos Influyen en el Efecto de la Depresión” Por Rick Qualls
La depresión miente.
Te convence: "Mis amigos
no quieren estar cerca de mí".
"Sólo voy a deprimir a los demás". "No soy digno de tener
amigos". "Ya no le agrado a nadie."
Cuando estás deprimido, hacer
y mantener amigos puede ser un desafío. Pero las investigaciones muestran que
un grupo de amigos positivos hace la diferencia.
La profesora Frances
Griffiths, directora de ciencias sociales y sistemas de salud de la Facultad de
Medicina de la Universidad de Warwick, dijo: "La depresión es una de las
principales preocupaciones de la salud pública en todo el mundo. Pero la buena
noticia es que hemos descubierto que un estado de ánimo saludable entre amigos
está relacionado con una reducción significativa del riesgo de que se
desarrolle y una mayor posibilidad de recuperarse de la depresión".
En el estudio de Griffiths,
los adolescentes que tienen cinco o más amistades mentalmente positivas tienen
la mitad de probabilidades de sufrir depresión. Los que tienen diez amigos
tienen el doble de probabilidad de recuperarse de sus síntomas de depresión.
¿Qué puedes buscar en las
amistades positivas? Los buenos amigos
ofrecen un espacio para ser uno mismo. No intentan arreglarte o hacerte actuar
de cierta manera. Escuchan y ofrecen apoyo, no juicio.
La Biblia ofrece consejos
prácticos para desarrollar y mantener buenas amistades.
Los buenos amigos se toman
tiempo para el otro. Las amistades no se producen en el vacío. "Vivan en armonía los unos con los otros."
Romanos 12:16. Pasar tiempo juntos haciendo actividades que disfruten o
trabajando en proyectos juntos crea oportunidades para construir relaciones.
Los amigos sanos no tienen en
cuenta las diferencias sociales y no se evitan cuando surgen problemas. "No
sean arrogantes, sino háganse solidarios con los humildes. No se crean
los únicos que saben." Romanos 12:16
Los amigos positivos no son
narcisistas. Un narcisista puede ser atractivo para estar cerca al principio. Están
llenos de "autoconfianza" y una energía que nos atrae cuando nuestra
autoconfianza está en un punto bajo.
Pero es una señal negativa si
te manipulan para que apuntales su ego. Hablan de sí mismos y de sus logros. Se
jactan de saber cómo obtener un trato especial. Es una advertencia si empiezas
a notar que sólo hablan de sí mismos. Puedes notar que no tienen empatía o
compasión o que no se preocupan por los demás. Un narcisista usa su depresión
en su contra y empeorará su situación.
Los buenos amigos desarrollan
la confianza con el tiempo y es seguro compartir sus corazones más profundos,
incluso la debilidad y el pecado en nuestras vidas. "Por eso, confiésense
unos a otros sus pecados, y oren unos por otros, para que sean sanados."
Santiago 5:16
Los amigos positivos ofrecen
apoyo y escuchan sin juzgar. Los amigos te aceptan cuando estás deprimido,
cuando estás afligido o pasando por cualquier tipo de prueba. "Por tanto,
acéptense mutuamente, así como Cristo los aceptó a ustedes para gloria de Dios."
Romanos 15:7
Las relaciones sólidas se
basan en el conocimiento para soportar las peculiaridades e idiosincrasias de
cada uno. Todo el mundo tiene comportamientos peculiares. "Siempre
pacientes, tolerantes unos con otros en amor." Efesios 4:2
Los amigos se construyen unos
a otros y no se derriban unos a otros. Las palabras son herramientas poderosas
para ayudar a fortalecerse mutuamente. "Ninguna palabra corrompida salga
de vuestra boca, sino la que sea buena para la necesaria edificación, a fin de
dar gracia a los oyentes." Efesios 4:29
Las amistades no se dan por
sentadas. Debemos ser intencionales en el desarrollo de estas relaciones. Se
necesita tiempo, ánimo, confianza y compartir con los demás.
Estas amistades saludables
pueden tener un impacto positivo en tu depresión.
La depresión miente. Hay
personas a tu alrededor que se preocupan.
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Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su reto de salud mental.
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