“Cómo Manejar la Vergüenza Cuando Estás Deprimido” Por Rick Qualls

Como pastor, cuando hablo de mi bipolaridad siento vergüenza.

Sí, sé que no debería. La bipolaridad es una enfermedad. Las cosas suceden y la bipolaridad pasa a ser lo mío. Me mantengo a nivel con medicamentos y autocuidado.

Pero hay momentos en que me siento menos valioso debido a mi enfermedad. La vergüenza puede ser parte de los sentimientos de la enfermedad mental.

Conozco algunos de los pensamientos que la gente tiene al descubrir mi enfermedad. “Es débil… no puedo confiar en un pastor débil.” “Él es defectuoso.” “Pobre tipo; no puedo evitar sentir lástima por él.” “Si él es inestable no puedo llevar mis problemas a él.” “Oh, tenemos que manejarlo con guantes de seda. Él no puede manejar los problemas de la iglesia.”

Otros dicen: “Me alegro de que mi pastor esta siendo sincero sobre su vida. Tal vez pueda entenderme.” “Voy a apoyarlo a través de los momentos difíciles.” “Todos tenemos problemas, él también los tiene.” “Él está siendo auténtico con nosotros.”

¿Quién piensa qué? Es difícil leer las caras mientras hablo. A menudo hay poca retroalimentación. Pero en los días siguientes, sus comportamientos reflejan sus pensamientos.

La vergüenza no es inusual cuando se tiene trastorno bipolar. Los psicólogos definen seis emociones primarias: ira, disgusto, miedo, felicidad, tristeza y sorpresa.

El 75% de los deprimidos tienen un co-diagnóstico de ansiedad. La depresión es poderosa, ya que combina dos emociones primarias juntas: el miedo y la tristeza. La vergüenza es una emoción secundaria. La vergüenza y la culpa son diferentes. La vergüenza hace que uno se sienta inadecuado, inútil, no valioso. La culpa es el arrepentimiento por las acciones que uno ha hecho. El arrepentimiento es una acción real. Estar basado en la vergüenza reconoce que un acto puede estar mal, pero más, que tú como persona no tienes valor.

La vergüenza ocurre comúnmente en la depresión.

¿Cómo manejamos la vergüenza?

Primero, nos damos cuenta de que los pensamientos que acompañan a la vergüenza son la depresión hablando. No eres tú, es tu enfermedad. Nuestra enfermedad nos miente. Especialmente cuando nos dice que no valemos nada. La verdad para ensayar en nuestras vidas es que somos preciosos, hechos a imagen de Dios. Cada uno de nosotros es importante para Él. Somos apreciados y atesorados por Dios mismo.

Estos pensamientos de “verdad” pueden ayudar a superar los sentimientos de vergüenza.

En segundo lugar, la vergüenza nos lleva a la “autocrítica”. En lugar de eso, necesitamos practicar la “autocompasión”. Empieza a tratarte a ti mismo como lo harías con un amigo. ¿Qué le dirías a un buen amigo? “Eres importante para mí.” “No me importa si tienes una enfermedad.” “Me quedaré contigo sin importar cómo te sientas.” “Eres precioso para mí y para Dios.”

De nuevo, no le dirías a tus seres queridos “no vales nada”, “solo necesitas salir de esto”, o “eres inestable.” Esas cosas no son amorosas. Ámate a ti mismo de una manera saludable.

En tercer lugar, conéctate con las personas importantes en tu vida. La vergüenza crece en la oscuridad. Puede morir cuando se saca a la luz. Habla con las personas importantes en tu vida, especialmente con aquellos que son comprensivos. Los buenos amigos escucharán. Sí, es difícil en nuestra cultura hacer buenos amigos. Eso será tema para otro artículo.

Sí, cometerás errores. Bienvenido a la raza humana. La culpa saludable, el arrepentimiento sobre haber lastimado a otros es algo bueno, nos ayuda a hacer cambios apropiados en nuestras vidas. Pero una respuesta de vergüenza no es saludable. Juega en las mentiras que tu enfermedad juega en tu vida.

Finalmente, aquí hay algunas cosas que Dios dice sobre ti. “Según nos escogió en él antes de la fundación del mundo, para que fuésemos santos y sin mancha delante de él, en amor habiéndonos predestinado para ser adoptados hijos suyos por medio de Jesucristo, según el puro afecto de su voluntad, para alabanza de la gloria de su gracia, con la cual nos hizo aceptos en el Amado.” Efesios 1:4-6.

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Artículo Original:

https://freshhope.us/how-to-manage-shame-when-you-are-depressed/