4 Razones Comunes de por qué está usted Deprimido (y cómo sentirse mejor) (Bipolar Brave, Katie Dale)

4 Razones Comunes Por qué está usted Deprimido (y cómo sentirse mejor)

Noviembre 19, 2018

La vida es compleja y complicada, y nuestras mentes no son tan diferentes. Cuando se trata de un estado depresivo de la mente, mirar a las causas de raíz de ellas no es tan directo de encontrar. Aquí hay cuatro razones comunes de por qué usted podría estar deprimido, y qué puede hacer usted al respecto. Estas también son respuestas que aplican a las ansiedades.

Físicas

• Mente – En trastornos del Ánimo como el Trastorno Mayor Depresivo o el Trastorno Bipolar, existe un desbalance químico que sucede causando disfunción y desorden desde los pensamientos hasta los sentimientos y comportamientos. Mucho de los asuntos en el estado depresivo clínico puede ser tratado apropiadamente a través de psicotrópicos y terapias cognitivas verbales. Yo recomiendo una lista de recursos Cristianos para la salud mental aquí here.

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• Cuerpo – Falta de nutrición física y un estilo de vida saludable tomará un peaje en los estados de ánimo. Genere energía a través de elecciones sabias de comida y gastar energía en actividades físicas. A veces usted obtiene de su cuerpo lo que usted le pone.

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Psicológicas

• Actitud – Su mente puede ser condicionada para pensar y enfocarse en pensamientos negativos más fácilmente que en pensamientos positivos, si usted no tiene cuidado. Lo que usted cree acerca de usted mismo y cómo usted se habla a sí mismo en su persona interior podría ser clave en la forma en que usted se siente. Habite en cosas positivas y podrá cosechar resultados positivos, produciendo creencias positivas porque usted puede probar que usted puede lograr aquello en lo cual usted ponga su mente.

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• Falta de valor – Lo que quiero decir por eso, es falta de disciplina. Los retos y las pruebas, los problemas temporales pueden drenar nuestra fortaleza y aguante interna. Cuando nos rehusamos a permitir que estas pruebas nos dominen y decidimos enfocarnos en aprender lo que es la lección de vida, podemos conquistar la ignorancia orgullosa e interpretar los fracasos como gradas de piedra, no como calle sin salida.

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Circunstancial

• Tragedia – La muerte, los accidentes, cambios que alteran la vida son todos contendientes de causarle a usted el sentirse triste y deprimido. Naturalmente, sentirse triste e incluso con remordimiento son partes de un proceso de duelo. Pueden seguir su curso pero después de algunos meses la depresión debe ser chequeada por un profesional si esta persiste. La terapia de duelo y consejería básica pueden ser útiles así como el apoyo de familia y amigos. Recomiendo el libro  Finding The Good In Grief por el  Dr. John F. Baggett.

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• Relaciones – Un cruce de límites excesivo puede producir conflicto y demasiado de eso puede hacer que usted se sienta deprimido. Esto debe animarle a usted a construir mejores relaciones estableciendo límites saludables. Recomiendo el libro Boundaries, (Límites) por Cloud and Townsend para ayudarle a remediar los estresores que inducen a la depresión emocional de las relaciones rocosas. También, consejería de familia y matrimonio puede ser muy útil y empoderador.

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• Pobreza – Una falta de fondos puede fácilmente enviarle a un estado depresivo. Vivir dentro de sus posibilidades es esencial en encontrar balance y contentamiento en la vida. Recomiendo mantener un presupuesto, y mantenerlo simple: ingresos menos egresos. Los egresos deben estar divididos en dos grandes secciones  (como la renta, la hipoteca, los seguros, etc.) y gastos variables que cambian de mes a mes (Yo los categorizo bajo viajes/actividades/comer afuera, regalos, gastos personales (ropa y otros deseos), supermercado, proyectos del hogar, gasolina, cortes de pelo, y otros. Para pagar deudas y para consejos Bíblicos centrados sobre presupuesto recomiendo  Your Money Map por Howard Dayton.

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Espiritual

• Alabanza – Bueno, solamente digamos que alabar a dioses falsos (demonios) e ídolos (cualquier cosa más valiosa para usted que Dios), puede querer decir muchas cosas. Por lo general usted no encontrará verdadera paz y gozo de las religiones y cualquier tipo de reino que el  mundo ofrezca. Si usted está activamente buscando otros reinos diferentes al de Dios, usted no se va a sentir satisfecho y se quedará corto y depresivo. Le animo fuertemente a dejar de adorar a dioses falsos e ídolos, a alejarse de ellos y a volverse a Jesús para aceptar Su perdón y sanidad para guiarlo a una relación con el único Dios verdadero. 

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• Pecado – Mantener odio, amargura, y cualquier tipo de maldad en su corazón rápidamente sumará a un déficit de gozo, y una inversión en la depresión. El pecado es "fallar la marca", y caer cortos de los estándares y mandamientos de Dios. Cuando usted está en pecado, se podría sentir como una emoción y un placer, pero su brillo nunca dura. Para responder esta es bastante sencillo- confiese y admita sus pecados a Dios, y arrepiéntase y vuélvase a Él por perdón y sanidad. Y siga creyendo y confiando en Su unigénito Hijo Jesús le llevará el resto del camino afuera de este tipo de depresión. Usted entrega su depresión enferma de pecado a cambio de gozo que dura para siempre. 

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Si usted o alguien que usted conoce están luchando con depresión y pensamientos suicidas, por favor use los siguientes recursos

Crisis Text Line – crisistextline.org – text CONNECT to 741741
Text trained counselors anything that’s on your mind, 24/7, confidential, nationwide

National Hopeline Network (800) SUICIDE (784-2433)

National Suicide Prevention Lifeline (800) 273-TALK (8255) –

Veterans Crisis Line – Select Option 1

National Youth Crisis Hotline (800) 442-HOPE (4673)

National Alliance on Mental Illness (NAMI) Helpline (800) 950-6264

Original Article-https://bipolarbrave.com/4-common-reasons-why-youre-depressed-and-how-to-feel-better/