Fresh Hope para la Salud Mental

Cada uno de nosotros con un desafío de la enfermedad mental tenemos nuestras propias luchas y formas de superarlas. A continuación, un extracto del libro que Dios me pidió que escribiera sobre mi viaje a través de la depresión con la esperanza de que ayude a todos los que lo lean. “Cuando estamos severamente deprimidos o incluso teniendo un día difícil, es duro querer seguir adelante. ¡¡¡Sólo quiero sentirme entumecida!!! Mi definición de entumecimiento es sentarse y ver la televisión, jugar juegos en línea, dormir y comer; nada de esto es productivo. Sin embargo, todo esto me impide buscar ayuda, estar con la familia o los amigos, divertirme y buscar a Dios. ¡Todo lo que sabía era que sólo quería que TERMINARA! El tiempo pasa tan lentamente cuando te sientes así. Nada es agradable. Sólo sientes que estás en una tormenta sin fin. Lo más lamentable es que lleva tiempo y práctica aprender a ver las tormentas que se avecinan, prepararse para estas tormentas y aprender a navegar a ...

Desde mi perspectiva, encontrar al menos una persona de confianza puede ser la clave para una recuperación exitosa. Seamos honestos, el trastorno bipolar, cuando no se trata o cuando tu estado de ánimo no se estabiliza, puede distorsionar tu percepción de la realidad y afectar fácilmente tu comportamiento y tus elecciones. Cuando esto sucede, necesitamos que alguien hable sobre nuestra situación para ayudarnos a hacer las correcciones necesarias en el curso de nuestra recuperación de la salud mental. Para mí, esta persona ha sido mi esposa. Me llevó un tiempo creer que ella estaba realmente de “mi lado”. Me llevó un tiempo confiar en que ella siempre tenía mi bienestar en mente. Soy bendecido y afortunado de tener una esposa que entiende y es digna de confianza. Sé que esto no es cierto para todos los que tienen una pareja o están casados y tienen un desafío de salud mental. Y por supuesto, si eres soltero puede ser un desafío encontrar un amigo de confianza. Pero, estoy...

Sé la importancia de la oración para la depresión. Lucho con la depresión de forma semi-regular y sé lo debilitante que puede ser. Sientes que la oscuridad nunca se levantará. Como si estuvieras atrapado bajo una nube. Que siempre es invierno y nunca es Navidad. Que estás caminando en una constante niebla de penumbra y fatalidad. La depresión es una terrible compañera. Succiona la vida de ti. Y además de la depresión, también lucho con la ansiedad constantemente. Mi cuerpo a menudo se siente como si hubiera 10.000 galones de adrenalina corriendo a través de él. Estoy constantemente en modo de lucha o huida, sintiendo que algo muy malo está pasando incluso cuando todo está bien. Y cuando tanto la depresión como la ansiedad suceden simultáneamente, es un gran desastre. La enfermedad mental definitivamente no es una broma. Cuando estoy en medio de una depresión, necesito desesperadamente a Dios. Necesito que me sostenga y me libere y me sostenga. Necesito ...

Me encanta escribir. Me encanta el sonido de las teclas bajo mis dedos, el tacto de los cuadrados pegajosos de mi teclado azul marino. Me encanta el cursor en movimiento, y el aroma de la vela de calabaza que enciendo cada vez que escribo. El café sabe mejor cuando escribo. Y el silencio. ¡Cómo me encanta el silencio! La ansiedad y la depresión pueden tratar de engañarme para que deje de escribir. Me dicen que es una pérdida de tiempo y algo frívolo. Mi mente ansiosa me dice que mis palabras no valen nada, y mi depresión me dice que no tengo suficiente energía. Voces en mi cabeza resuenan detrás de mi concentración, clamando por mi atención, para distraerme y detenerme. Si escucho puedo creer la mentira de que escribir es perezoso, y que debería estar haciendo otras cosas, o que no es un esfuerzo que valga la pena. Puedo dejar que estas voces me roben el disfrute de una de mis cosas favoritas en el mundo. Puede que no seas escritor, pero creo que hay algo que te gusta...

“Todo es culpa tuya”, dijeron los amigos de Job… “Si no hubieras hecho algo malo, estos problemas no habrían llegado a tu casa”. Pero Dios revela que los problemas de Job no eran un castigo por el pecado. A veces, los problemas entran en nuestra vida porque vivimos en un mundo caído, donde los problemas existen naturalmente. Aunque sabemos que una enfermedad no es causada por un pecado específico, nuestra mente salta a la antigua conclusión: Si tienes un problema, es tu culpa porque no tienes suficiente fe. Arrepiéntete y todo saldrá bien. Pero arrepentirse no cura la diabetes. No hay vergüenza en tomar medicamentos para la diabetes. Ni tampoco hay que avergonzarse por tomar medicamentos para la presión arterial alta. Pero cuando llegan los problemas y no entendemos, culpamos a la víctima. Y así, como los amigos de Job, suponemos que la víctima tiene la culpa. Y al igual que los amigos de Job, respondemos particularmente con culpa o vergüenza por alguien diagno...

Simplemente no quiero. Ahí está, lo dije. Tal vez conozcas el sentimiento. Un síntoma para muchos con bipolaridad es la falta de motivación. Para algunos es el resultado de la anhedonia, la incapacidad de experimentar placer. Encontrar placer en las actividades enciende nuestra “motivación”. Pero cuando todo parece una niebla gris es difícil motivarse. La falta de motivación y la fatiga son uno de los síntomas más debilitantes de la bipolaridad. La fatiga puede ser severa, tal vez siendo incapaz de motivar para salir de la cama por la mañana. A menudo en nuestro estado bipolar, la falta de energía y motivación se frustra por lo que es un co-diagnóstico de TDAH o Ansiedad. ¿Qué podemos hacer para manejar el placer debilitante/la falta de motivación? Primero, chequea tus medicamentos. Permite a tu psiquiatra y psicólogo estar al tanto de cualquier disminución adicional en tu motivación. A veces, un cambio de medicamentos ayudará a aumentar la motivación/e...

Cuando tu cerebro no funciona correctamente, ciertamente afecta tu comportamiento, lo que luego afecta tu relación con los demás. Aquellos de nosotros con un problema de salud mental podemos terminar lastimando a muchas personas a las que amamos. Ya sea a través de nuestras palabras o por algo que hayamos hecho, los más cercanos a nosotros quedan heridos. Aquellos que han sido heridos, nos perdonarán y nos darán otra oportunidad; nos perdonarán, pero ya no estarán en la relación o elegirán no perdonarnos y dejarnos. Y terminamos sintiendo el profundo dolor que nuestro(s) comportamiento(s) ha(n) causado tanto para ellos como para nosotros mismos. Es en este punto en el que tenemos que tomar una decisión crítica; si nos perdonaremos o no. Incluso si los demás no nos perdonan, es importante que nos responsabilicemos de nuestros comportamientos dañinos, pidiendo perdón y eligiendo perdonarnos a nosotros mismos. Si no lo hacemos, terminamos estancados e incapaces de avanzar ...

¡Recuperación, No Recaída! Hay una frase que me enseñaron en la formación para mi trabajo de asistente social de apoyo a la comunidad que me molesta mucho. El dicho dice: “La recuperación es la excepción, no la expectativa”. Uh, ¿en serio? Suena como si estuviéramos preparando a alguien para que fracase y que por lo tanto crea que va a recaer en un episodio y que caerá en una espiral de locura en algún momento. No estoy de acuerdo. Es cierto que la enfermedad mental es un diagnóstico de por vida, pero al contrario de la opinión popular, el ciclo del trastorno bipolar puede ser detenido. Es posible. Recuperación y Remisión: ¿Cuál es el Secreto? Entonces, ¿cómo se llega a un lugar de bienestar con una enfermedad mental? No sucede de la noche a la mañana, eso es seguro. Intenta las siguientes opciones para controlar tu enfermedad mental y ponerlas en práctica para que tus síntomas entren en remisión: Ver a un psiquiatra - Esto es imperativo para ...