Fresh Hope para la Salud Mental

La Fuerza Aérea de EE. UU. hace hincapié en un sistema de apoyo saludable de aviador a aviador. Ellos han enseñado esto en la forma del acrónimo ACE (en inglés) durante años, distribuyendo naipes con un símbolo de as y la definición del acrónimo. Es parte de lo que ellos llaman, "ser un buen alero". Independientemente de si lleva un uniforme para servir al gran ejército de nuestro país o si es un civil fuera de las filas militares, el acrónimo ACE (en Inglés, Ask, Care, Escort.) es una excelente herramienta para usar en el escenario si alguien que conoce está luchando con la ideación del suicidio. Preguntar - (Ask) Preguntar cómo está la persona. Sé consciente. Aprende las señales de advertencia. Participa y muestra interés y apoyo. Pregunte si están pensando en suicidarse. Sea directo, hable abiertamente sobre la idea del suicidio. Atención: (Care) escúchelos y asegúrese de que no se dañen a sí mismos. Evita que algo dañino suceda. Actúa y elimina los medios de hac...

Saber la diferencia entre lo que siento y lo que siento es que mi estado de ánimo ha sido extremadamente importante para mi recuperación. Todos tenemos estados de ánimo y sentimientos. Si todos. Incluso su ser querido que no tiene diagnóstico. No es que no debamos tener estados de ánimo o sentimientos, pero para aquellos de nosotros con trastorno bipolar o depresión (la ansiedad también) es debido a un mal funcionamiento de nuestro cerebro. Sin la recuperación, nuestros estados de ánimo pueden variar drásticamente o quedarse estancados e interrumpir nuestra vida diaria. Al principio de la recuperación, tenía miedo de sentir. Era como si temiera volverme demasiado feliz o demasiado triste o demasiado o sentir esto o sentir aquello. Pero, sentir es humano. La vida está llena de sentimientos y los sentimientos no resueltos pueden afectar nuestro estado de ánimo. Entonces, saber cómo expresar mis sentimientos, sentirlos y trabajar a través de ellos fue clave para controlar mi esta...

Muchas personas lidian con el miedo a vivir solos. La soledad puede hacer que alguien se sienta deprimido e infeliz, por lo que es importante no dejar que estar solo sea un factor en su vida. Aquí hay una lista de técnicas que una persona puede usar para que el temor de estar solo no se convierta en un problema importante en sus vidas.  1. El primer paso es encontrar una actividad que disfrute y donde pueda conocer a mucha gente. Por ejemplo, unirse a una actividad grupal como un grupo de voleibol, un club de mujeres o hacer manualidades puede ser una excelente manera de conocer gente. Hacer algo que te guste te hará feliz y aumentará tus posibilidades de hacer amigos.  2. Pasar tiempo con los animales puede ser una gran fuente de compañía. Ya sea que tenga un perro o vaya a su refugio local, pasar tiempo con un animal o una mascota puede ayudarnos a sentirnos mejor. Los animales pueden ser de buena compañía para todos nosotros, estemos solos o no.  3. Ayudar ...

Alguien en tu vida ahora mismo sufre de depresión. Sienten que están desesperadamente solos, que no hay salida, que no hay un final para la oscuridad que los impregna desde todos los lados. Los síntomas de su estado mental pueden no ser visibles externamente. Pueden sentirse avergonzados por ello. Puede que no haya nadie en su vida que sientan que pueden confiar con las palabras. Con la admisión de que no están bien. El año siguiente al nacimiento de mi hijo fue uno de los momentos más oscuros de mi vida. Aunque había luchado contra la enfermedad en el pasado, llegó a su punto máximo durante mis días después del parto. Por la gracia de Dios, superé ese tiempo y salí más fuerte que obsoleta. Pero hay días en que el enemigo intenta volver a esconderse en esos lugares de mi alma que claman por un mundo diferente. Un mundo menos caído. Un mundo celestial. He aprendido a identificar algunos de los factores desencadenantes, pero la vida no siempre es tan predecible. Hay algunos ...

¿Le han diagnosticado recientemente un problema de salud mental? Puede ser abrumador, por decir lo menos. A través de los años en que encontré el camino para vivir bien a pesar de tener un diagnóstico de salud mental, encontré una lista de algunas cosas que hacer cuando se las diagnostica nuevamente. Entonces, esto es lo que consideraría pasos iniciales clave para vivir bien cuando se le diagnosticó recientemente: Cuanto antes llegue a un acuerdo con su diagnóstico y trabaje en su plan de tratamiento, antes estará en el camino de recuperar su vida. Duerma lo suficiente y observe su nivel de estrés Sea honesto con su médico: cuanto más sepa, más útiles serán. Si no confía en su médico o cree que son los mejores en lo que hacen, busque otro médico Encuentre un grupo de apoyo de compañeros positivo y alentador para asistir. Tome su medicina. Empuje más allá de los efectos secundarios. Y si los efectos secundarios son demasiado, hable con su médico. No tome decisiones con respec...

(Advertencia: Podría contener disparadores para personas con depresión, ansiedad, y otra enfermedad mental). Hay millones de personas que se están escondiendo ahora.   Están justo a su lado el Domingo, y usted no puede verlos. Viven la mitad en oscuridad, siempre diseñando cuidadosamente la persona pública que les permitirá entre mezclarse perfectamente; continuamente sopesando sus palabras y administrando la percepción en cada conversación- y ultimadamente alejándose hacia las sombras del silencio y la soledad cuando todo logra ser demasiado.  Ahí en su iglesia, en su grupo pequeño, en su equipo de ministerio, y en sus reuniones sociales. Son personas fieles, de oración, devotas a Jesús que están en el agarre que atraganta la vida de la depresión severa- y tienen terror de decirte. Esto no es su falla, sino la de la Iglesia.   El Cristianismo Organizado tiene una crisis estallada de salud mental que ha creado y necesita tomar en cuenta. Estamos permitiendo...

El sueño es importante para la estabilidad cuando se vive con el trastorno bipolar, y hay algunas estrategias sencillas que usted puede usar para cachar esas vitales z´s Existen dos cosas que yo puedo hacer para cuidar de mi mismo, y están relacionadas: dormir suficiente y evitar el estrés, el sueño siendo la más importante.  Si no obtengo suficiente sueño, el estrés entra. Mi mente corre y mi pensamiento se siente confuso. Es como estar en un estado de manía. Paso el día tratando de sostenerlo todo. No es solamente estar cansado e irritable. No puedo trabajar. Tengo dificultades interactuando con mi familia. Si sucede dos o tres días seguidos, termino en el sillón tratando de sostenerlo junto. Y me siento culpable. Yo sé que necesito de ocho a ocho horas y medias de sueño por noche. Depende de mí hacerlo. Yo conozco los resultados de quedarme despierto demasiado tarde. Pero a veces me olvido y pierdo el sentido del tiempo. A vec...