Fresh Hope para la Salud Mental

¿Qué desencadena una recaída? Cada uno es diferente. Para mí, la falta de sueño profundo desencadenará una reacción casi inmediata. Otro de mis síntomas es cuando me siento desagradecido. Si el suicidio revolotea por mi mente, sé que mi medicación necesita ser ajustada. Es importante conocer cuáles son los factores desencadenantes más comunes, como los problemas de salud, los eventos estresantes, el consumo de alcohol, la pérdida por muerte o por divorcio, o el enfocarse en acontecimientos y pensamientos negativos. El pensamiento negativo invita al estrés. Reaccionar con fuerza ante pequeños acontecimientos como si fueran una gran catástrofe provoca ansiedad, y esto puede conducir a una recaída. El pensamiento sobregeneralizado toma un evento negativo e interpreta cada situación a través de ese lente. Otro tipo de interpretación errónea es el pensamiento de “todo o nada”, cuando vemos los eventos como si son todos buenos o todos malos, sin ningún intermedio. ...

Hace unos 12 años me diagnosticaron y comencé el tratamiento para el trastorno bipolar. Hoy en día, mi tratamiento es un cóctel de drogas que ayuda a controlar mi enfermedad. Es una mezcla de estabilizadores del estado de ánimo, antidepresivos y antipsicóticos. Tomó varios años de pruebas y experimentación para encontrar los medicamentos que funcionaron juntos para establecer un régimen de tratamiento. En la Actualidad se están realizando investigaciones muy interesantes sobre el tratamiento para el trastorno bipolar. El desarrollo de nuevos estabilizadores del estado de ánimo, antidepresivos y antipsicóticos están dando más opciones. Otros métodos utilizan la estimulación nerviosa, la genómica y la proteómica. Investigaciones recientes muestran que la terapia de luz puede ser efectiva en el tratamiento contra la bipolaridad. Sin embargo, a diferencia de otros trastornos que utilizan el tratamiento con luz, el horario más efectivo para la terapia de la bipolaridad...

Como pastor, cuando hablo de mi bipolaridad siento vergüenza. Sí, sé que no debería. La bipolaridad es una enfermedad. Las cosas suceden y la bipolaridad pasa a ser lo mío. Me mantengo a nivel con medicamentos y autocuidado. Pero hay momentos en que me siento menos valioso debido a mi enfermedad. La vergüenza puede ser parte de los sentimientos de la enfermedad mental. Conozco algunos de los pensamientos que la gente tiene al descubrir mi enfermedad. “Es débil… no puedo confiar en un pastor débil.” “Él es defectuoso.” “Pobre tipo; no puedo evitar sentir lástima por él.” “Si él es inestable no puedo llevar mis problemas a él.” “Oh, tenemos que manejarlo con guantes de seda. Él no puede manejar los problemas de la iglesia.” Otros dicen: “Me alegro de que mi pastor esta siendo sincero sobre su vida. Tal vez pueda entenderme.” “Voy a apoyarlo a través de los momentos difíciles.” “Todos tenemos problemas, él también los tiene.” “Él está siendo auténtico con nosotros.” ...

Las bienaventuranzas de Jesús nos dan las primeras cuatro fases de vivir con una enfermedad difícil o trauma en nuestras vidas. Me sorprendió esta idea cuando me estaba preparando para escribir mi libro “Puntos Brillantes en la Oscuridad” ( Bright Spots in the Darkness ). Las bienaventuranzas ofrecen un camino espiritual a través de tiempos difíciles. No me gusta tener un trastorno bipolar. Eso no es una sorpresa. A ti tampoco. Pero la paradoja es reconocer que nuestra enfermedad es la primera fase de vivir con ella. Me he resistido a admitir que soy bipolar, no solo desde el primer diagnóstico, sino a lo largo del tiempo que he vivido con la enfermedad. En mi último chequeo médico, traté de convencer a mi doctor de que mi enfermedad puede ser el resultado de un problema autoinmune. Podría tener un problema inmunológico que imita los síntomas de la bipolaridad, pero la probabilidad es bastante baja. Pero mientras tanto, necesito admitir mis problemas con Dios y ...

Tuve mi primer episodio depresivo severo en 1971. Ese año, cuando comencé la universidad y el trabajo, me atormentaban la depresión y la ira. Los pensamientos de suicidio me atacaban cuando no me concentraba en los estudios o cuando me enojaba con alguien. Serían dieciséis años antes de que se desarrollara Prozac. Compartí mi mundo interior con un pastor quien sabiamente me llevó a ver a un psiquiatra. Estoy agradecido por un pastor perspicaz que comenzó mi viaje de sanación. La depresión fue tratada como “ira tornada hacia adentro”. Entonces la terapia comenzó. Mi psiquiatra me condujo a encontrar dificultades que mis “padres” habían creado, causando mi depresión. Poco después, comencé la psicoterapia con la relación rota que tenía con mis padres. Empecé a sentirme mejor, lo que ahora reconoceríamos como una etapa hipomaníaca. A través de la universidad y el seminario, experimenté depresión, aunque no tan profunda como la primera. Yo buscaba consejería durante esto...

En los últimos 30 años, he pasado horas incalculables dando consejería pastoral con lo que parece ser “billones” o más de personas, parejas y familias. He escuchado casi todo y he visto incluso más de lo que he escuchado. He visto lo que parecen ser problemas manejables que separan a las familias. Las relaciones rotas, las personas heridas, el desánimo y la desesperación parecen demasiado familiares. Pero, curiosamente, ha habido momentos en que he visto familias, parejas e individuos unirse realmente y fortalecerse debido a circunstancias abrumadoras de las que estaba seguro de que nadie podría atravesar y “sobrevivir”. ¡No solo sobrevivieron, sino que prosperaron! Me he preguntado qué es lo que tienen aquellos que prosperan a pesar de las horribles circunstancias que alteran la vida, y que aquellos que parecen haber sido afectados por circunstancias aún menos severas no tienen. He llegado a la conclusión de que hay algunas cosas que los “prosperadores” tienen en común. Y pare...

Hace veinte años, cuando mi vida se vio alterada para siempre por el trastorno bipolar, dejé de planificar y entré en un modo de sólo sobrevivir. Todo lo que podía hacer en ese entonces era sobrevivir momento a momento. Había pasado bastante tiempo antes de ir más allá de la simple supervivencia. Curiosamente, fue en ese momento que dejé de usar un reloj. Hasta ese momento de mi vida, incluso había usado mi reloj en la cama por si “necesitaba” saber qué hora era. Llevaba mi temporizador a todas partes, todo el tiempo. Miraba mi calendario todas las mañanas y todas las noches, haciendo ajustes durante todo el día. Hice muchas listas, las leía y sabía dónde estaban. Y establecer metas era algo natural para mí. Podía fijarlas, alcanzarlas y establecer otras nuevas. Estaba muy motivado y organizado. Sin duda, yo era un “hipomaníaco altamente funcional ‘que excedía los logros’”. Eso fue hasta que la hipomanía dio paso a la manía y causó que mi vida colapsara. Curiosamente, en los ú...

Cuando comencé a asistir a un grupo de Fresh Hope encontré... 1. Personas  que tenían un diagnóstico de salud mental, que vivían una vida plena y abundante a pesar de su diagnóstico. Estaban trabajando, cuidando a sus familias, casándose, obteniendo una maestría, sirviendo en sus iglesias y comenzando nuevos proyectos a pesar de tener un desafío de salud mental. No puedo describir lo fuerte que esto me habló a mí. 2. Un líder  que tenía un diagnóstico y por lo tanto podía entenderme. Ella estaba muy adelantada en su proceso de recuperación y había sido entrenada para facilitar la reunión. Los grupos FH funcionan de igual a igual. El aliento y la esperanza se comparten entre los miembros. 3. Aceptación. La gente me aceptó por lo que soy y en el punto de recuperación en el que me encontraba. 4. Confidencialidad. Lo que se dice en un grupo de Fresh Hope se queda allí. Tampoco mencionamos quién estuvo en la reunión. 5. Una comunidad  de fe qu...

La depresión miente. Te convence: "Mis amigos no quieren estar cerca de mí".   "Sólo voy a deprimir a los demás". "No soy digno de tener amigos". "Ya no le agrado a nadie." Cuando estás deprimido, hacer y mantener amigos puede ser un desafío. Pero las investigaciones muestran que un grupo de amigos positivos hace la diferencia. La profesora Frances Griffiths, directora de ciencias sociales y sistemas de salud de la Facultad de Medicina de la Universidad de Warwick, dijo: "La depresión es una de las principales preocupaciones de la salud pública en todo el mundo. Pero la buena noticia es que hemos descubierto que un estado de ánimo saludable entre amigos está relacionado con una reducción significativa del riesgo de que se desarrolle y una mayor posibilidad de recuperarse de la depresión". En el estudio de Griffiths, los adolescentes que tienen cinco o más amistades mentalmente positivas tienen la mitad de prob...