"Permítete Pasar por el Duelo" Por Rick Qualls
El
duelo es parte de la depresión. Con la depresión viene la pérdida. La depresión
puede haber cambiado tus sentimientos de manera que incluso las cosas positivas
se ven de manera negativa.
Puede
que no seas “tú mismo”. Tus niveles de energía son más bajos, socializas menos,
puede pensar con menos claridad, los medicamentos a menudo tienen efectos
secundarios no deseados.
Puede
que te sientas como si no fueras la misma persona que eras antes de la
depresión. Estas pérdidas son reales.
Con
la mente nublada, recuerdo un incidente mientras estaba severamente deprimido,
me confundí conduciendo por caminos que me eran familiares. Fue sorprendente y
aterrador. Después de eso, me lamenté por haberme confundido.
Estaba
enfadado, conmocionado por este síntoma de mi depresión. Avergonzado, me
preguntaba qué me estaba pasando. Me preguntaba si esto sería permanente.
Me
afligía por “no ser yo”.
¿Cuál
es la respuesta a las preguntas? Primero, recuerda que hay tratamientos que
pueden levantar la niebla de la depresión. Hay muchos tratamientos, y otros
nuevos se están introduciendo cada día. No te rindas ante el dolor.
Dos,
esta depresión pasará.
Tres,
con la ayuda de tus médicos y terapeutas, revisa tu programa de manejo de la
depresión y mira si se necesitan cambios.
Una
de las primeras preguntas que hacemos en medio de estas “pérdidas” es: ¿Por
qué? ¿Por qué yo, Dios?
¿Es
totalmente al azar? ¿Es por circunstancias personales? ¿Es el resultado de un
funcionamiento cognitivo disfuncional? ¿Es genético? ¿Químico?
Puede
que nunca lo sepamos. Lo que me ha sido útil es empezar a preguntarme “cómo” en
lugar de “por qué”. Ya que estoy deprimido, ¿cómo voy a lidiar con ello? Si no
puedo controlar el hecho de tener la enfermedad, ¿cómo puedo manejarla?
Cuando
estés de duelo, no te castigues. El duelo requiere un descanso emocional y
físico. El duelo es un proceso diferente para cada persona. Cuida tus
necesidades físicas, come bien, haz ejercicio y pasa tiempo con personas
positivas.
Una
de las cosas que ayuda a procesar el duelo es repetir tu historia. En la
repetición, la mente y el corazón procesan los sentimientos.
Permítete
a ti mismo estar de duelo.
Con
lo mejor de tus habilidades, recurre a Dios como tu refugio.
Salmos
46:1-2 “Dios es nuestro amparo y fortaleza, nuestro pronto auxilio en las
tribulaciones. Por tanto, no temeremos, aunque la tierra sea removida, y se
traspasen los montes al corazón del mar.”
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