"7 Herramientas para Vencer la Impulsividad Bipolar" Por Brad Hoefs
Aunque no he tenido
grandes variaciones de ánimo o episodios en los últimos 12 años, he tenido y
sigo teniendo que automonitorear el control de mis impulsos. Aunque no lucho
con los impulsos extremos como lo hacía antes del diagnóstico, hoy en día la
lucha es más bien como si alguien con trastorno de déficit de atención (TDA)
tratara de mantenerse en su tarea sin desviarse por otras cosas “brillantes” y
aparentemente más interesantes.
Hay una conexión entre
tener un trastorno bipolar y controlar los propios impulsos.
La falta de control de los
impulsos puede ser no solo un indicador del trastorno bipolar, sino que también
explica varios de los síntomas del trastorno bipolar.
Eric Johnson, un proveedor de salud mental autorizado, escribe:
“La manía bipolar, y la hipomanía menos intensa, se asocia con un
aumento de los comportamientos de riesgo como el uso de drogas, el sexo
promiscuo, el gasto excesivo de dinero y otras malas decisiones. Para agravar
el problema, la manía trae consigo un aumento de la energía, una mayor
distracción, menos necesidad de dormir y estados de ánimo elevados, lo que hace
que las conductas de riesgo se produzcan con mayor frecuencia”.
“Los comportamientos arriesgados generalmente caen en una
categoría mayor de impulsividad. Como un niño con trastorno por déficit de
atención con hiperactividad, la impulsividad es la falta de consideración de
las consecuencias de un comportamiento antes de actuar. A diferencia de un niño
con TDAH, la impulsividad alimentada por el trastorno bipolar es más peligrosa.
Los resultados potenciales incluyen la cárcel, deudas graves, enfermedades de
transmisión sexual, lesiones físicas e incluso la muerte”.
Al prepararme para este
post, encontré un video del Dr. Sanjay Gupta, de CNN, explicando el trastorno
bipolar. De una manera muy simple, el Dr. Gupta explica por qué tantos de
nosotros que tenemos trastorno bipolar (especialmente los que tenemos trastorno
bipolar 1) luchamos con el control de los impulsos. Haz
clic aquí para ver el vídeo.
Además, puede que haya
algunos que no solo tengan trastorno bipolar y las dificultades que conlleva el
control de los impulsos, sino que también puedan tener un trastorno de los
impulsos (un tipo de diagnóstico
co-ocurrente).
En diciembre pasado,
durante un período de aproximadamente tres semanas, me esforcé mucho por
mantenerme al día con las cosas importantes que debía hacer en mi trabajo. En
lugar de mantenerme en la tarea, aparentemente no podía controlar el impulso de
encontrar un cierto tipo de luz GOBO que fuera “perfecta” para proyectar un
ángel en el techo de la iglesia que pastoreo. Después de horas y horas de
búsqueda durante muchos días no pude encontrar nada. E incluso entonces, me costó
mucho detener la búsqueda. Tuve que trabajar muy duro para evitar que
continuara la búsqueda. (¡Si le pregunta a mi personal, probablemente le dirán
que no tuve tanto éxito!)
Ahora, garantizado, esta
lucha con el control de mis impulsos en diciembre pasado no fue nada como lo
que yo solía experimentar antes de ser diagnosticado. Antes del diagnóstico,
tenía todas las descripciones clásicas de aquellos con trastorno bipolar I,
como Eric Johnson describió anteriormente. Antes del tratamiento, luchaba con la
ira, los gastos compulsivos y la cólera, así como con los comportamientos
riesgosos. Sabía que algo estaba muy mal. Era como si tratara de controlar a un
monstruo que presionaba desde adentro. Ahora he llegado a comprender que mucho
de esto tenía que ver con el centro de impulso de mi cerebro que no funcionaba
correctamente. Siempre pensé que sólo tenía “mecha corta”.
Por ejemplo, si algo me
irritaba o me hacía enojar, no podía contener mi lengua. Las palabras que no
podían ser retiradas empezaban a volar. Muchas de mis relaciones se ponían
tensas o se arruinaban debido a esto. Otras “se arruinaron” debido a que yo
tenía un temperamento creativo. Poco sabían todos que era la irritabilidad
bipolar acompañada de la falta de control de los impulsos. Durante esos tiempos
de manía, se exhibían comportamientos extraños e inexplicables, muchos de los
cuales ni siquiera recordaba cuando no estaba en manía.
Por ejemplo, si algo me
irritaba o me hacía enojar, no podía contener mi lengua. Las palabras que no podían
ser retiradas empezaban a volar. Muchas de mis relaciones se ponían tensas o se
arruinaban debido a esto. Otras “se arruinaron” debido a que yo tenía un
temperamento creativo. Poco sabían todos que era la irritabilidad bipolar
acompañada de la falta de control de los impulsos. Durante esos tiempos de
manía, se exhibían comportamientos extraños e inexplicables, muchos de los
cuales ni siquiera recordaba cuando no estaba en manía.
Después de haber sido
diagnosticado inicialmente y haber descubierto los problemas con el control de
los impulsos, encontré estas siete “herramientas” (elecciones a realizar) para superar los problemas de control de los
impulsos:
1. Elegí
practicar más autodisciplina – en lugar de hacer las cosas
solo cuando me apetecía hacerlas o cuando tenía el impulso de hacerlas. Aunque
sigo luchando con la procrastinación, encuentro que cuanto más me disciplino
para completar las tareas de mi lista de “cosas por hacer” diariamente, mejor
me desempeño emocional y físicamente, y duermo mejor.
2. Tuve
que elegir ser consciente en todo momento de lo que sucedía
a mí alrededor, de lo que sentía, y también identificar las cosas importantes
que debía hacer en mi lista de “cosas por hacer”.
3. También
empecé a conocer mis disparadores. Cuando me disparaban, me
volvía fácilmente más impulsivo. Por lo tanto, era importante que prestara
atención a las cosas que me disparaban para poder detener el torrente de
emociones que probablemente estallaría.
4. Elegí tomar el control de mi lengua. En lugar de arremeter con
mis palabras cuando estaba enfadado, descubrí que era más fácil esperar para
expresarme después de que el torrente de emociones hubiera pasado. La verdad es
que nuestras palabras hieren fácilmente a los demás. Es imposible retirar tus
palabras.
5. Elegí
ser responsable ante los demás en lo que respecta al control de mis
impulsos; especialmente cuando veían comportamientos que indicaban que tenía
dificultades para controlarlos.
6. Elegí
no usar nunca el trastorno bipolar como excusa.
Sí, hubo momentos, y aún los hay, en los que el trastorno bipolar es la razón
de algunos de mis pensamientos o conductas, o incluso de mi estado de ánimo.
Sin embargo, me niego a usar eso como excusa.
7. Elegí
creer que podía hacer las primeras seis cosas en lugar de decir: “Dios,
soy bipolar, así es como soy. Tómalo o déjalo”.
Hoy en día, con la
medicina y la autodisciplina, en su mayor parte el tema del control de los
impulsos está bajo control. ¿Y qué hay de ti? ¿Experimentaste o aún
experimentas la conexión entre el trastorno bipolar y el control de los
impulsos? Si es así, ¿qué estás haciendo al respecto?
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