“Por Qué Ahora es el Momento de Explorar Tu Salud Mental” Por Katie R. Dale
Ahora es el Momento
Mayo es el mes de la concientización sobre la Salud Mental.
Con tantos de nosotros en estado de aislamiento con el COVID 19, los impactos en nuestra salud mental han sido evidentes.
Basta con echar un vistazo a tu feed de noticias en las cuentas de redes sociales para ver a lo que ha llegado la mentalidad de nuestro mundo.
No debería sorprendernos que muchos de nosotros hayamos sido gravados emocionalmente a lo largo del último año (o más) de cierres y mercados debilitados.
Ciertamente, el mundo no ha visto tal sombra proyectada desde las nubes tormentosas de una pandemia en mucho tiempo.
El Mañana se Acerca
No hay mejor momento que éste para explorar la manera en que tu mente ha estado funcionando.
Antes de que el mundo vuelva a ponerse en marcha, dale a tu cerebro el tiempo y los conocimientos necesarios para entender por qué ha sido tan difícil vivir en el aislamiento.
Cuando las cosas empiecen a abrirse de nuevo, no solo será más "lo habitual", sino que a algunas personas les costará un poco volver a lo "habitual".
Una vez que la mayoría de la gente se vacune, y los gobiernos levanten todos los mandatos, las cosas inevitablemente recuperarán el ritmo y la presión.
El estado de aislamiento de la gente y los niveles de energía suprimidos sin salida nos lanzarán a la autopista de la vida a la velocidad de la vida.
A menos que estés calibrado de antemano con un estado mental saludable, la vida puede ser dura en el proceso de adaptación.
Predigo que volver al mundo como lo conocíamos no sucederá. El mundo tal y como lo conocíamos nunca será así, al menos, no durante mucho tiempo. Tendremos que esforzarnos por caminar en la comodidad de cómo eran las cosas, y en cómo se han convertido. La nueva normalidad.
Haz un Inventario Hoy Mismo
No podemos permitirnos perder la oportunidad de sintonizar con nuestra salud mental en esta ventana de tiempo.
No solo se han vuelto más frecuentes los intentos de quitarse la vida, sino que la depresión y la ansiedad ya no son nociones tan tabú para la mayoría debido a los efectos sociales indirectos del COVID-19.
Si has sido incapaz de funcionar con un grado de rendimiento relativamente normal (lo cual está sesgado con todos nosotros porque, ¿qué es lo "normal" ya?), te animaría a aumentar tu conocimiento sobre tu mente y su estado de bienestar.
Recomendaciones
- Te sugiero encarecidamente que busques recursos para tu salud mental, si estás
- Tentado a irte a dormir en un nuevo día, en lugar de despertarte y ser productivo.
- No eres tan social como antes y evitas salir o conectarte con un amigo virtualmente.
- Tomando decisiones impulsivas y poco saludables.
- Sobrecargado de expectativas y exigencias sobre ti, y necesitas formas saludables de afrontarlas.
- Teniendo estados de ánimo bajos de depresión.
- Moviéndote y/o hablando más lento o rápido de lo habitual.
- Comiendo y/o durmiendo más o menos de lo habitual.
- Creyendo que eres una carga para los demás o que no te quieren.
- Considerando formas poco saludables de acabar con tu dolor y malestar internos.
- Teniendo pensamientos de que estarías mejor muerto.
- Reaccionando de forma exagerada o irritable en respuesta a los demás.
- Teniendo cambios inexplicables en los pensamientos, emociones y/o comportamientos.
Después de buscar a un amigo o familiar de confianza para hablar de estas cosas, aquí hay algunos lugares para ayudar a guiar tu viaje de regreso a un estado mental más saludable:
- El blog del pastor Brad como par y pastor: Blog de Fresh Hope
- Una Guía de Recursos del Plan de Juego como hoja de ruta hacia el bienestar: BipolarBrave.com/resources
- Un par de buenos libros para leer: Amo a Jesús pero Quiero Morir (I Love Jesus But I Want to Die) por Sarah J. Robinson; Depresión, Ansiedad y otras Cosas de las que No Hablamos (Depression, Anxiety and other Things We Don't Talk About) por Ryan Casey Waller.
- Algunos sitios web sobre todo lo relacionado con la salud mental: PsychCentral.com, Psycom.net
- Lugares para encontrar un buen consejero cristiano: aacc.net, christiantherapistnetwork.org
Como siempre, si estás experimentando una crisis y necesitas atención de emergencia, llama al 911.
Si quieres hablar con alguien urgentemente las 24 horas del día, llama a la línea de prevención del suicidio al 800-273-8255 – o envía un mensaje de texto a la línea de prevención del suicidio al 741741.
¡Hola! Soy Katie Dale, estoy familiarizada con las tormentas de la enfermedad mental y escribo un blog sobre mi fe y cómo ésta ha informado mi trastorno cerebral en BipolarBrave.com. También tengo un libro de memorias sobre mis viajes a través de las salas de psiquiatría y cómo encontré la paz mental con los medicamentos psiquiátricos (por la gracia de Dios) – se puede encontrar en Amazon aquí. Desde mi antigua profesión de gestora de casos en una clínica de comportamiento, he pasado a ser la madre en casa de Kylie. Y puedo viajar por el mundo con Chris, mi hombre en uniforme. Aparte de eso, podría vivir a base de macarrones con queso, y todavía me aferro a mi aspiración de correr 5k en menos de 20 minutos. Ven a buscarme y a decir hola en las redes sociales @KatieRDale. Sigue siendo audaz, valiente y real.
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